Kort sväng på cykeln

Var ute en sväng med "nya" cykeln, är så stolt över den! Hoppas sen bara att cykelmekanikern har lika stark tro på den som jag! Jag har fått alla växlarna att funka, bromsarna bromsar å den glänser! :) är ett hjul som dunkar bara, antar att det är lite vint?

Blev bara en kort sväng då jag var för dåligt klädd, såg ju så varmt å fint ut inifrån men vinden, den var riktigt kylig!

Friska Karlstad

Vilken otroligt bra ide! 100 st orienteringskontroller med fyra olika svårighetsgrader som sitter spritt i karlstadskogarna och för all del mitt i stan. Kartan tillhandahålls gratis och det har blivit en succé! Jag tog årets första 10 kontroller idag och det som är nästan bäst är att alla är så himla glada och trevliga i skogen. Jag brukar alltid förundras över att folk som springer aldrig hejar på varandra utan stirrar rakt framför sig med sladdar ur öronen. När man letar kontroller är det som vi alla har fått en helt ny gemenskap, man hejjar å frågar glatt om man hittat några kontroller. Många träffar man på oxå, allt från den ensamma pensionären, till den unga tjejen eller hela familjen som är ute tillsammans.

Det är ett nytt sätt att umgås på and I like it!

Lunchträning

Vad som för mig var menat en lugn promenad runt kvarteret övergick till en rask stavgångstur på ett kuperat elljusspår. Slängde ut frågan om en lunchpromenad till en kollega och han blev eld och lågor, tog fram sina skidgångsstavar och stod i givakt. Vi gick 5an på elljusspåret i ett tempo jag aldrig promenerat i förut! Hade allvarliga problem att hänga med! :) Detta måste göras fler gånger!

När jag kom hem, tog jag fivefingersarna och spran en lugn tur på 20 minuter. Jag måste hela tiden intala mig, ja det är ok att bara träna i 20 minuter, det är bättre än inget!

Ont

När jag är nere då får jag direkt sjukt ont i lederna främst handlederna. Jag mår bättre och det blir bättre om jag tränar men har haft noll inspiration senaste veckan. Är som en zombie, men ska hem i helgen, då ska det bli ändring på det!

En lerig vän i badkaret

Mountainbike stod på schemat i dag, det har regnat i natt och visade sig bli en lerig tur. Karin kom hit å vi körde först 10an på Tyr å sen över till Tuggelite och 10an där, det är faktiskt jäkligt roligt att cykla i skogen å riktigt lera ner sig! Vi körde motionsspår så det var inte särskilt tekniskt men vilken skillnad det är på att köra bara på väg, shit jag är helt slut nu!
Å jag fryser lite för jag har inte fått duscha än, väntar på att cykeln ska torka... :)

Ett alldeles för kort liv har släckts

Läser i tidningarna och på facebook att Jenny Hansson, Åsarna IK inte klarade av att kämpa emot sin cancer längre, hon blev 32 år. Jag kände inte Jenny men jag har tävlat många tävlingar mot henne, pratat lite snabbt i duschen, grattat henne när hon vunnit osv. En otroligt glad och trevlig tjej! Det känns så overkligt att någon som bara är ett år äldre än mig försvinner sådär.

Det ger en oxå en tankeställare, att ta vara på dagen, ta vara på livet man vet trots allt aldrig när det är slut.

Fjälltur

Fjällen var helt grymma! Sådär med snö men den som fanns var hård och fin hela dagarna! Vi startade från Valåsen, inte ett helt bra val skulle det visa sig det var nämligen rätt knapert med snö på norska sidan. Jag satt som tur var på släden första dagen, det blev mycket springande för att hitta bästa snön men ändå blev det mycket stenskravelåkning. Kl 20 hade vi inte haft möjlighet att åka dit vi ville för allt kryssande så vi beslutade oss att slå upp tältet där vi var, då upptäckte vi att köket låg kvar i bilen.... Som tur var hade vi hundköket med oss så vi kunde värma lite pasta och äta i halvdiskade hundmatskålar :)

Dag två blev nästan lika kaotisk iaf till en början, mycket letande och två gånger fick vi vända för att leta ny väg. Vid tretiden kom vi tillslut in i Sverige och här fanns snön! Jag fick sätta på mig skidorna och skejta på hård fin skare, underbart! Hade inga problem att hänga med pappa och 11-spannet. På kvällskvisten kom vi fram till Skedbro och det traditionsenliga påskaftonfirandet! Vi chockade våra vänner med en blåbärstårta som vi lyckats hålla hyfsat fin trots vi färdats över stock och sten. Supergod var den! (ica maxi)

Dag tre bestämde vi oss att åka hem, trots den ursprungliga planen att stanna en dag till. Detta dels pga att släden i stortsett var helt paj så vi inte kunde leta nån spännande väg hem, och dels för att vi glömt köket och inte kunde stanna på nåt spännande ställe på vägen hem. Så sagt å gjort vi körde "autostradan" över sjöarna och sen långfjället innan vi kom ner i storsätern och liftade upp till bilen. Jag åkte skidor hela dagen, riktigt fint var det, mycket fint före och riktigt mycket snö! jämfört med norge iaf :)

Mot fjällen!

Tältet packat, hundarna i bilen nu drar pappa å jag iväg mot den årliga påskturen! Dvs inget bloggat förrns tidigast tisdag!

mycket träning men inget skrivet

Nej, jag har inte helt legat på latsidan vad det gäller träningen bara skrivandet...

Ett pass att berätta om är cyklingen i förrgår, vi kom inte iväg förrns halv 6. Mina cyklande kollegor ifrågasatte starkt att jag skulle ut, de tyckte det var för kallt. Det var inte så farligt i början, blåste lite motvind bara. Vi körde mountainbike men mest på väg/skogsväg, en fin tur mot ulvsby, när vi var vid alster kom Karin på den utomordentliga ideen att åka över Ökna hem. En jättefin slingrande väg med en del riktigt branta uppförsbackar, synd på grusväg en del av den annars vore det en favorit med räcern. Iaf när vi hade en mil eller två kvar började det bli riktigt kallt! Särskilt om fötterna, cykelskor är ju inte det varmaste som finns direkt... När jag kom hem strax efter 20 fick jag knappt upp nyckeln så jag kunde öppna dörren och smärtan när blodet strömmade ut i tårna igen, AJ! Nästa gång ska jag ta med skoöverdragen! :)

Skutberget

10:an på Skutberget är ett såntdär glädjespår för mig, det är så fint där! Rätt platt, fin stig, fin skog perfekt för en lugn fredagslöpning. Johan hängde med på cykeln. Tog det rätt lugnt men ökade lite de sista 2,5 kilometrarna. Försöker tänka teknik när jag springer med det blir lätt donk, donk, donk jag vill att det ska var tripp, tripp tripp. :)

Igår blev det oxå löpning, sandgrundsrundan, fint de med!

Trött

Läste att man skulle ta sovmorgon i måndags pga sommartiden för att minska risken för hjärtinfarkt, jag gjorde tvärt om. Gick upp en timme tidigare dvs kl 5, tyvärr inte för att träna utan för att jobba och tyvärr inte bara i måndags utan även i tisdags... Inte bra Sara, ingen tackar dig för det!!! Har inte orkat träna någe vidare bara promenader i det underbara vårvädret.

Inte 18 längre...

Satt på middag hos några vänner för några dagar sen och sa att jag fortfarande kände mig som 18, idag kom beviset att så inte var fallet... Skulle cykla till en kompis å få våfflor dagen till ära, tog mountainbiken och tänkte passa på att testa en ny väg, tar alltid räcern när jag ska dit annars. Bara det att den nya vägen blev bara mindre och mindre och bara mer å mer rötter och stenar. När jag var 18 var jag ganska duktig på att cykla i skogen, nu kändes allt väldigt stelt och väldigt osäkert, det är rädslan för att ramla och göra illa sig, den fanns inte förr....

Fast helt 31 är det ju inte att dra iväg på en helt ny väg och fortsätta fast den börjar gå åt helt fel håll och börjar bli väldigt avancerad. :)

Födelsedagsjogg

31 år blev jag idag, det firade jag med 45 minuters löpning där en tempoökning på 10 minuter fanns i mitten av passet. Härligt!

Det luktar vår i skogen och det myllrade av folk på motionsslingan, sånt gör mig riktigt glad!

Morgonjogg

Med ben som var allt annat än lätta tog jag en kort morgonjogg, himla trevligt, synd bara att det är så jobbigt att gå upp! Och synd oxå att benen är så sjukt tunga, det går inte alls av sig själv... Toppade löpningen med lite axelrehab så nu är jag redo för dagens stora utmaning, att prata inför många människor varav en vår VD.

Premiärcykling

Tanken för dagen var städning, gå på stan å så simma på kvällen men ack det går inte i detta vackra vädret! Skippade stan å tog ut mountainbiken å körde ca 3,5 mil riktigt fint, vårkänslor deluxe! Enda kruxet var att klarälvsbanan som jag tog på vägen tillbaka inte hade förstått att det var vår och hade en del partier med is, men den var rätt mjuk och cykelbar.

På kvällskvisten blev det simning med triathlonklubben, jag hade bara tänkt vara med en halvtimme men blev kvar hela timmen. Helt annan grej att simma i grupp än att simma för sig själv.

Att springa baklänges

Tänk va lätt det är att hamna i gamla vanor, det spår jag oftast springer på är milen vid Tyr. Jag kan spåret ganska utantill och det är inte alltid jätteroligt att springa där men det är nära och bra. Idag vaknade jag tidigt, pigg och redo för en springtur! Och då gjorde det jag inte gjort förut, jag sprang spåret baklänges, ja alltså inte i samma "åkriktning" som jag brukar. Det var som att springa ett helt nytt spår! Jätteroligt, såg flera helt nya saker som jag aldrig lagt märke till förut. Att jag inte tänkt på det förut! Nu ska det bli mer variation!

Nästan tom bana

Var och simmade idag, så himla skönt! Det var bara en annan person i snabbanan och nästan inte många fler i rundsimningen. Jag kunde fokusera på att ta långa lugna tag och få andningar. Jag tror att det är så jag måste köra för att få axeln att bli bra utan att slita för mycket på den. Ska försöka köra två st 30 min pass i veckan, tror det är dumt att köra längre, hellre fler gånger.

Hundvakt

Är hundvakt åt Karins två hundar, det innebär förpliktelser, nämligen att ut och springa med dem så man får sova lugnt. :) Tog en tur direkt efter jobbet på knappa milen och knappa timmen. Så himla härligt nu när det är ljust när man kommer hem från jobbet!

Vasaloppet!!!

Vilken uppladdning! NOT... Först tog det en himlans tid att valla, vi var tre stycken varav två absoluta nybörjare. Jag la blå rex HF grafit på glidet och klister i botten på fästet med VR40 över. De andra körde på samma fäste men annorlunda glid. När vi väl vallat klart och skulle bege oss mot sälen, var mina pjäxor totalt borta! Jag tror jag ringde runt till halva företaget innan jag lokaliserade dem på kontoret i mora. Vi kastade i oss lite mat och drog till sälen, anlände vid 22 snåret och slängde oss direkt i sängen. Tog bussen till start på morgonen men den gick sakta och stannade överallt så vi var rätt sena till starten. Fick stå i kö jättelång tid för att komma in i mitt 7e led.

Starten gick och man skidade sakta framåt, rätt mäktigt att kolla upp i backen och se denna stora folkmassa röra sig framför en! I backen var det tvärstopp! Kollade på klockan när jag passerade 2 km skylten, 41 minuter hade passerat! Sjukt! Fast jag tror ändå att det är lite bra att det går sakta i början, annars skulle nog många förta sig. Jag hade superfäste men tyvärr sög det lite på glidet, tror grundvax eventuellt hade varit smartare. Men även om jag tyckte att jag hade dåligt glid märkte jag att jag gled ifrån många så det var stärkande! Min favorit på hela loppet var uppförsbackarna, kunde gå på i fin avslappnad stil och tog många placeringar. Tråkigast var det utför då det var så himla många som var riktigt dåliga att åka utför, de plogade i backar som man inte ens märker i vanliga fall. Jag vägrade att ploga, var livrädd för att mitt fäste skulle nötas bort! Så jag bromsade lite med stavarna sen gick det ganska bra att smita förbi i den upplogade strängen i mitten där ingen åkte.

Kände mig pigg i kroppen tills mellan vägundergången och Lundbergsbackarna, där tog axeln slut. Fast smärtan kom bara stötvis och det var ju en hel del uppför och där behövde jag inte använda den armen så det kändes ganska bra ändå. Och hallå, i oxberg är man ju nästan i mål så då kan man ju inte bryta! :) och mellan smärtanfallen gick det hyfsat att använda armen bara jag tog det lite lugnt. I Läde blev jag trött, men där fick jag kaffe/cola och energitablett som ökade mitt mod och efter Eldris ökade jag hastigheten och plockade placering efter placering! Det var riktigt roliga 9 km på slutet! Jag gick i mål på tiden 7:28:00 (ungefär) och var supernöjd!

Stafettvasan

Strålande väder, underbara kollegor och snabba spår! Vilken dag detta blev! Åkte in till mora tidigt, behövde jobba lite men blev engagerad i att göra en resultattabell för företagets alla 11 lag. Jag paxade den kortaste sträckan redan i somras, 9 km mellan oxberg och hökberg. En snabb sträcka utan jättejobbiga backar, tyvärr kändes de backarna som fanns ordentligt. Hade totalmisslyckats med fästet, så det blev en jobbig men ändå hyfsat snabb sträcka. Väl tebax på kontoret bjöds det på utsökt gulaschsoppa, massor med tårta och mycket efter loppet snack. Supertrevligt!

Simning

Drog till simhallen direkt efter jobbet, tänkte det inte skulle vara så mycket folk då. Jag hade fel... Körde i snabbanan först men så kom det några som var toksnabba så jag fick ta mig över i rundsimningsbanan och där var det tjockt med folk. Riktigt svårt att få nån rytm i simningen, kände av axeln oxå, har slarvat med rehaben. 35 min blev det i vattnet.

Solskidåkning

Hade inte tänkt åka skidor idag, hade tom tagit bort klistret och lagt på skyddsparaffin när jag såg vilken fin dag det såg ut att bli. Strålande solsken! Var för lat för att ta bort skyddsparaffinet så jag letade på mina turskidor (fiskfjäll) och turpjäxor och drog till Grönklitt. Måste ha sett lite rolig ut i turutrustning och värstingstavar :) Milen blev det, höll på att dra på mig världens vurpa oxå. Åkte över något skräp i spåret, som inte brukar påverka med vanliga skidorna men med turisarna tog det tvärstopp! Lyckades parera men det var riktigt nära att jag stod på näsan!

Tjejvasan

Hade smått panik igår när jag vallade, dels för att alla rekomendationer om glidvalla inte alls stämde med det jag ville lägga på plus att det var klister som gällde. Det slutade med att jag la HF8 på glidet, som jag ville och Skigos Lila HF-klister, efter rekomendationer. När jag kom till starten tänkte jag "jag testar inte ens skidorna, jag vill inte veta ifall det inte funkar" jag hade ju ändå inget att komplettera med. Startade längst bak i första ledet och gick ut hyfsat lugnt. Märkte direkt att jag hade bra fäste men var lite mer tveksam till glidet, tyckte inte att jag fick den responsen jag ville när jag stakade. Shit tänkte jag, nu la jag för varm valla ändå... Sen kom utförsbackarna och då märkte jag att det var ingen som ens var i närheten av mitt glid! Gled ifrån och förbi alla runt ikring mig! Så härligt! Jag antar att det är den dåliga styrkan jag har i överkroppen sen axeloperationen som gjort att jag inte får samma utväxling på stakningen som jag är van vid, därav den sega känslan.

Jag gick som sagt ut lagomt med intetionen att öka frammåt Läde-Eldris och det var precis vad jag gjorde. Vid Läde kände jag mig stark och köttade på och bara passerade folk hela tiden, det känns så bra när det är så! Så var känslan hela vägen in mot mål och jag gled in under målportalen efter 1:57:32, en stor seger med tanke på att jag opererade axeln för fem månader sedan. Är riktigt nöjd!

Med svedd tumme

Sist jag hade klister på mina skidor var 2008 då åkte jag tjejvasan på 1.39 Nu har jag lagt på klister igen men jag lär inte vara i närheten av den tiden igen.

Gör en dubbel

Jag är lättköpt särskilt om jag inte behöver göra mycket för det. :) Som jag skrev tidigare kan man få gratis kompressionsstrumpor av Mabs om man kör två lopp på vasaveckan å idag kom en mössa på posten oxå :)

Vårkänslor

Kom hem från jobbet medans det fortfarande var ljust, visst är våren härlig! Skyndade mig att snöra på mig skorna och stack ut på sandgrundsrundan. Körde 10 min uppvärmning, 6 min tempo, 6 min lugnt, 6 min tempo och så 10 minuter nedjogg. Var länge sen jag körde på i lite mer tempo, dumt, för det är det jag behöver egentligen!

Som en skalbagge inte som bambi

Onsdagsturen med Karin bjöd på ishalkigt spår och regn, jobbigt att ta sig iväg men väl ute var det bara härligt! Jag hade mina icebugs och de har verkligen supergrepp! Karin körde med såna man sätter på skorna och det var precis lika bra grepp i dem. En timme blev det.

Skatepremiär

Karin å jag styrde bilen mot Grängesberg idag för att köra draghundstävling. Vilket för mig innebar första skatepasset på 11 månader! Men det kändes riktigt bra och var ju kul! Oroade mig lite för hur axeln skulle klara det men inga problem! Å Bogey skötte sig oxå, såhär bra har han aldrig gått förut! KUL, Cert fick vi så Cilla var överlycklig! När vi kom i mål tog jag skidorna och gick till bilen för att direkt ångra mig, här var jag på ett ställe där det fanns snö ju! Så det blev ett varv till, i lugnt skönt tempo.

Singing in the rain

Har testat en ny grej idag, eller ny å ny men väldigt länge sen jag gjorde sist iaf. Nämligen löpning med stavar, jag tog ju totalslut i armarna på skimaran förra helgen och bristen på snö gör det svårt att träna armarna. Men idag kom jag på lösningen, springa med stavar!  Tyvärr hade jag mina skidgångsstavar på Näset så jag fick ta mina klassiska men det funkade. Höll ungefär samma tempo som jag brukar när jag är ute och springer men jag kan lova att pulsen var bra mycket högre än normalt! Dedär med att jobba med hela kroppen.... Var ute i 1.20 och sprang en bit över milen.

en jobbgrej...

Jag jobbar åt världens äldsta företag, jag har alltid varit stolt att jobba där och jag har nästan jämt åkt till jobbet med ett leende på läpparna. Men nu känns det skitjobbigt, vi har bytt ekonomisystem (SAP) och det har fått hela organisationen att totalt tappa arbetslusten. Det känns nästan overkligt att ett enda systembyte kan få en organisation att helt tappa sugen men känslan av total maktlöshet och noll koll har gjort detta. Det förstör min träning oxå, åkte halv sex i morse och kom hem 19.30, med endast två äggmackor till lunch i magen. För att orka träna måste jag orka äta, det känns tungt nu...

från sur å grinig till pigg å glad!

Tänk vad lite träning kan göra! Har haft väldigt mycket på jobbet senaste tiden och inte känt någon energi till träning. Idag var samma grej, kom hem vid 18 trött å seg och ville helst bara sätta mig i soffan och sura. Men så tänkte jag nej nu jäklar å snörade på mig löparskorna och drog ut, Johan hängde med på cykel. Å så skönt det var, å så roligt. 6 km senare klev en helt annan Sara in genom dörren än den som stack ut å sprang. Leende, svettig och pigg å glad!

Två lopp på vasaloppet?

Läste en reklam att man kan få gratis kompressionsstrumpor om man kör två lopp under vasaveckan!

https://www.facebook.com/Mabs.se?sk=app_230509383700217

Jag signade upp direkt! Som det ser ut nu ska jag nämligen köra tre lopp :-S

Solen bjöd upp

Den otroligt vackra vårsolen bjöd upp till en lugn löptur idag. Jag hade inte tänkt att träna, bara gå en lugn promenad, men så satte jag på mig de nya, snygga å sköna swixkläderna som vi fått köpa genom jobbet och då gick det inte att gå! Sprang sandgrundsvängen, var jättemycket folk ute och gick och njöt av solen, härligt! Mitt löpsteg var inte det snyggaste, jag lunkade fram men med ett brett leende på läpparna! 50 minuter tog rundan som i vanliga fall tar 35 :)

Orsa Grönklitt Skimarathon

Har inte haft lust att skriva på några dagar men nu har en skimara avverkats så nu må det till en kommentar!

Det var Christian, Karolin och jag som packade bilen på fredagseftermiddagen och styrde kosan mot näset. Där tillbringade vi nästan hela kvällen i vallaboden, blå Vahuti HF till glid och VF40 på fästet. Mycket lyckad vallning! Vi gled alla tre bättre än de flesta ikring oss.

Jag vet ingen exakt temperatur men ca -7, jag körde i ett underställ, en tävlingsdress och en väst, tunna vantar och tunn mössa. Jag var perfekt klädd, lite kall om fingrarna ibland men annars perfekt.

Loppet går i småkuperad terräng i början för att avsluta med två-tre sega men åkbara backar de sista 4 kilometrarna. Första varvet var det segt i några saxbackar på milen där det blev trafikstockning annars flöt loppet på bra! Däremot hängde inte mina armar riktigt med på andra varvet och jag är inte jättenöjd med min tid (ca 3.28) men däremot jättenöjd att det funkade så pass bra med axeln! De känningar jag hade av den var mest muskulära, jag måste vara mer noggrann att bygga tillbaka mina muskler!!!

Fint lopp var det iaf, rekommenderas! 

Seger!

Har haft en riktig skitdag, ville inte prata med folk så jag kodade ur telefonen, stängde av mailen och bara var för mig själv men ändå ville det sig inte. Har otroligt svårt att fokusera och blir bara less på allt! Så hade nog dagen fortsatt om inte Anna ringt å tjatat, hon hade haft en ungefär lika dag men innan vi la på sa vi, nu skärper vi oss! Sagt å gjort, jag packade simkläderna å tog bussen till badhuset och JAG KUNDE CRAWLA idag!!! Jag är så nöjd och glad! Visst högerarmen hängde inte med lika bra som vänstern men det gick! Och det gick flera längder oxå! Körde 30 min och varvade med endast ett par brösvarv annars var det crawl för hela slanten! Det var så roligt så jag riktigt sken när jag gick därifrån! :)

Skidläger! :)

Har varit i Mattila sen i fredags på skidläger! En otroligt trevlig helg med trevliga människor och fina spår, lycka! Vi var 8 tappra skidåkare i en mysig liten stuga och vi hann med fyra pass innan vi åkte hem. På fredagen när vi kom upp körde jag och Karolin, 21 km i ett på sina ställen väldigt igenblåst spår, det gick tungt och jag kände av min axel. Bättre blev det på lördagen då vi körde 21:an hela gänget, spåren var mycket finare men man fick ändå kämpa för varje meter. Jag är inte van att köra så tunga spår som det är i Mattila, för min del har det mest varit stakning nu var det diagonalåkning så lungorna höll på att sprängas! Perfekt för mig! På eftermiddagen hittade jag mig en backe och körde 4 st 5minuters intervaller, jag behöver sånt men min sega kropp!

Finalpasset idag var oslagbart, solen orkade sig fram, det var lite kallare och spåren var gudomliga! Kroppen lite trött men det gjorde liksom inget, det var så otroligt fint!

Ettårskontroll

Hade den årliga kollen hos doktorn i måndags, det såg riktigt bra ut! Inga inflammerade leder så inte en enda kortisonspruta! Det har högst hänt en gång tidigare att jag gått därifrån utan att få minst en kortisonspruta. Jag lovade att försöka vara noggrannare med methotrexaten och han sa att jag kunde testa att dra ner enbrelen till ca 10-14 dagar istället för 7. Jag blir glad!

Jag envisas med att gå kvar hos min gamla doktor i ett annat landsting, trivs inte alls med den läkaren jag träffade när jag gick där jag bor nu. Läkaren jag har haft hela tiden är helt suverän och passar mitt aktivitetsbehov, han har aldrig sagt att något jag gör inte är bra för en reumatiker. Utan frågar istället vad jag har hittat på för spännande sen sist vi sågs. Som nydiagnostiserad reumatiker fick det mig att se möjligheter hela tiden och min sjukdom har aldrig hämmat mina aktiviteter. Visst jag kanske inte alltid kan köra så hårt som förr men jag kan iaf göra på mitt vis!

Träffade en semestervikarie en gång när jag var in och skulle ta en kortisonspruta i vardera handleden. Jag sa att jag var på väg till Schweiz för att klättra och den frågande blicken jag fick av honom fick mig att känna mig jätteorolig. Han sa "klättra, men då använder man ju händerna" och gav mig en blick som fick mig helt ur balans. Hade jag träffat en sån läkare när jag fick diagnosen hade jag nog blivit totalknäckt och trott att jag var tvungen att ändra mitt liv helt och hållet. Nu gör jag samma saker som förut men ibland lite anpassat!

Undrar vad semestervikarien skulle ha sagt om sommarens stora mål "Kalmar Ironman!"

Kärlek

Kärlek det är att få åka klassiskt i perfekta spår och rosablått sken på himmelen, så var det i grönklitt idag! Anna och jag tog en lung fin tur och njöt, hon drog på lilla Olle som satt i sin vagn och skrattade hela vägen. Det spelade alltså inte någon roll om man var 1 år eller 30, det var precis lika härligt att åka skidor idag! Jag hade mina sprillans nya skidor och pjäxor idag, de kändes snabba!

I och med att Anna hade vagnen på släp blev det vägspår idag. Igår däremot körde jag turist 10an, ett otroligt fint spår, däremot hade jag inte så bra skidor men det spelade inte så stor roll. I spåret enda utförsbacke låg det en man och krälade, det är charmen med det spåret att det är många nybörjare ute och njuter. Jag blir glad när jag ser dem, glad att de funnit glädjen med skidåkningen och glad att de tagit steget ifrån vägspåren ut i naturen!

Styrkebana

Körde ett trevligt pass på Skutbergets styrkebana med Karin och Dan. Banan är 5 km och innehåller ett 10-tal styrkestationer.  Trevligt att bryta av löpningen med lite höga knän, benspark, borsow, indianhopp, armhävningar, sit ups osv. Även idag var jag grymt nöjd med mina Icebugs!

lite motivationsbrist

Har varit trögt att träna de två senaste dagarna, först hade jag lite känningar av halsont men sen blev det bara seghet. Nu spöregnar det ute, jättetrist! Jag ska till gymmet lite senare, tur man kan välja att träna inomhus!

Lycka

Lycka är att ha bra fäste i en lång slakmota och bara kötta på! Så var det idag och slakmotor är Hovfjällets starka sida! Det finns många långa lagom branta backar och med bra fäste finns det inget bättre än att åka där! Jag körde på mina helruggade skidor, jag har aldrig haft nå vidare glid med dem men heller aldrig dåligt fäste. Körde två pass på en timme vardera. Kändes finfint!

Över stock å sten i pannlampans sken!

Onsdagslöpningspassen med Karin börjar bli till en god vana. Vi kör olika ställen varje gång, idag blev det ett stigpass i pannlampans sken. Riktigt mysigt och jag var väldigt glad över mina nya icebugs! Sprang över rena isfläckar utan att halka! :)

Nytt program

Vegetarian

Sedan ett och ett halvt år tillbaka äter jag nästan uteslutande vegetarisk kost. Jag upplever att jag har blivit mycket bättre i lederna av det, säkert är det en dos sanning och en dos önsketänkande.  Fast för mig spelar det ingen roll om det är sanning eller önsketänkande, huvudsaken att det känns bättre!

Det var boken "Reumatism- koständring kan hjälpa vid reumatiod artrit" av Alf Spångberg som fick mig att fundera i de banorna. Samt att jag upplevde att jag hade väldigt lite problem med lederna det året jag studerade utomlands, då åt jag i stort sett inte kött pga eventuella tillsatser i foder och kött.

Nu är jag ingen militant vegan direkt, bjuds det på mat och det inte finns andra alternativ än kött då äter jag det som bjuds. Helst väljer jag fisk isåfall men i "värsta" fall kött.

Idag bjuds det på quorngryta i mitt lilla hem, receptet är googlat med sökordet kycklinggryta. Smaskens!

Spinning med svintolukt

Drog iväg på ett 45 minuters spinningpass, när vi kört uppvärmningen började en svag lukt av svinto sprida sig i rummet. Innan passet hade jag tillbringat tiden att städa min spis och det gav sig till känna :) Ett bra pass var det iaf!

Ett underbart långpass

SMS "lust å hänga med på lite långpass på lördag?" Svar "Absolut" sen tänkte jag efter lite långpass? Hmm undrar hur lång det är egentligen, oro... Karin å Alex hämtade upp mig sen åke vi till Kilspåret å sprang en timme bort och en timme hem. 15 härliga kilometrar blev det, perfekt temperatur, fina stigar, fin natur. Sen hem duscha, lägga sig i soffan å kolla på vinterstudion. Kan livet bli bättre än så?

Utvärdering av 2011 och mål 2012

Funbeat säger att jag har tränat 155 timmar på 138 träningspass och det mesta har nog rapporterats där. 15 veckor är helt blanka och rekordveckan ligger på 11,5 timmar.

Tävlingsmässigt lyder resultatet:
Kortvasan: 2.06.24
Stafettvasan, 3dje str: 1.00.19
Stockholm marathon: 4.29.12
Vätternrundan: 10.21
Tjurruset: 1.25.20

Målet med 2012 träningsmässigt är att ha mer jämna träningsveckor hela året. Att försöka köra mer +pass dvs pass jag har en tanke bakom. Det kan vara teknik, intervaller eller bara att springa i spöregn.

Tävlingsmässigt är det stora målet Kalmar Ironman, vilket oxå är väldigt läskigt. Fixar jag det???

Sisulöpning med Karin å Alex

Hade bestämt löpning med Karin å Alex, vi startade vid kontoret å sprang upp till Sisugården där vi tog två varv på 2,5an. Jag är tung i benen, riktigt tung! Nästa träningspass bör bli överkropp för min del!

Pannben

Pannbensträning för mig det är tex att sticka ut i spöregn och spinga å det gjorde jag idag! En kort sväng på 15 minuter ner till simhallen, sam i 30 minuter å så tebax!  På vägen tebax var det snöblandat regn.

Nu har jag ett lite tjockare pannben tills nästa gång det går tungt! :)

Träningsdagböcker

Jag hittade mina träningsdagböcker och träningspärmar från den tiden jag gick på skidgymnasium och satsade på längdskidor. Jätterolig läsning!

Planer, dubbla pass, mjölksyra, laktattester, backtester, teknikträning, månadssamtal, utvärderingar.

En underbar tid, när jag hittade böckerna kände jag att jag längtade tillbaka, det var en fin tid. Mycket träning, bra utbildning, underbara vänner!

En riktig skitdag

Vaknade i morse av regnsmatter mot min fönsterruta och sen blev allt bara värre... Är lite mentalt nere nu, både av privata skäl och av jobbskäl (läs SAP) det är inte bra alls. När jag mår dåligt mentalt kommer värken som ett brev på posten efter några dagar. Så nu måste jag peppa upp mig! Åkte hem från jobbet halv tre, var rädd att jag skulle slå till någon eller börja storgrina om jag fick fel kommentar om något. Snörade på mig springskorna och sprang en mil i hyfsat tempo. SKÖNT!!! Träning är som meditation för mig, rensar alla tankar å kommer tillbaka som en ny människa om än en trött sådan :)

Årets sista pass

Grönklitt visade sig från en strålande sida under nyårsaftonen och det hade fler än jag märkt av. Det var fullproppat med folk, jag blir så glad när jag ser så många njuta av skidåkning! Orsas kändis Kalle Moraeus var oxå uppe å tog sig en skidtur!

Jag körde vinterns hittills längsta pass på 11 km och det kändes mycket bra! Såhär i skrivande stund dagen efter känns det ordentligt i triceps. Härligt!

Ont i fingrarna

Min mor och moster kan inte sitta stilla utan en stickning i händerna. När jag såg dem hålla på blev jag inspirerad och virkade en barnsko, nu är mina fingrar helt förstörda. Å på detta har vi infört ett nytt ekonomisystem på jobbet, SAP, och det går mig totalt på nerverna. Jag är alltså allmänt irriterad just nu och jag tycker inte alls om att känna så...

Meditation

Efter en riktigt tung dag på jobbet med bara strul var det så skönt att åka upp till grönklitt för 45 min skidåkning. Som meditation, rensade tankarna helt och hållet! Orkade inte lägga på nåt klister så det blev stakning med lite skate i uppförsbackarna. Det går bra med axeln fast jag funderar om jag åker lite snett...

mera skidåkning :)

En mil klassiskt på en timme blev det idag! Helt underbart, bra spår, fint väder och okej skidor. Axeln hänger med, lite ont ibland men det funkar. Fast jag känner ju att jag blir trött snabbt i den. Jag kör mest stakning, kör bara diagonalt när det blir för brant uppför. Är lite osäker för om jag klarar av ett tjuvsläpp om jag diagonalar. Blir nog en sväng upp till Grönklitt i morgon oxå! Man måste ju passa på när man är här!

Julskidåkning

Premiärtur på skidor på självaste julafton! Underbart före och väder! Axeln hänger oxå med hyfsat, glädje!!!

kort sväng till gymmet

Tog en kortis på gymmet, körde mest axelrehab men även lite mage/rygg. Jag är inte alls stark i axeln, helt sjukt hur mycket man tappar på så kort tid! Å rörligheten är inte heller nåt att hänga i julgranen. Om jag ligger på golvet och gör "snöänglar" får jag upp vänsterarmen ca 90 grader, alltså typ rakt ut från axeln, sen är det helstopp!

Sen har jag gjort en annan grej idag, en grej som jag kommer att ångra många gånger innan det är dags och när det är dags. Men det är så stort så jag måste smälta det lite själv först innan jag skriver om det...

Dubbskor på!

Nu, nu har vinter kommit! Jag har haft säsongsinvigning på mina dubbade löparskor, tyvärr var det med väldigt tunga ben. Hade bestämt tid med Karin efter jobbet, hon förvarnade om att hon var seg och kanske inte skulle orka så långt. Men det var en spänstig Karin och en tung Sara i spåret. Vi sprang nästan hela elljuset på Tyr, min nynedladdade app på telefonen visade 8.46 km på 1.02 plus att jag sprang 1.8 km dit! Himla skoj det där med GPS-app!

Vinterstudion och längtan

Har en lugn dag idag, kollat på vintersudion, tagit en kort promenad, kört lite rehab och gått in på skidspår.se och sett vart snön finns. Om vinterstudion säger jag: Jäklar så kul att Ida har kommit igång! Om promenaden å rehab: Vill hellre springa! Men som sagt ingen svettning på en vecka, då får det bli rehab å promenader.

Såhär säger skidspar.se att det ser det ut "hemma", 40 km skidspår och 40 cm snö!!! Även om det bet i kinderna vid dagens promenad här i Karlstad så är det långt ifrån skidförhållanden. Jag hoppas att jobbet flyter på ok under veckan så jag kan jobba hemifrån under mellandagarna! Och åka skidor!!!

Ljusskygg

Traskade omkring i ett mulet Karlstad igår och tittade efter julklappar iklädd ett par vita solglasögon jag hittade för 15 kr på Gengåvan. Ljus är jobbigt efter operationen, i fredags hade jag huvudvärk för jag spänt ansiktet för att inte få in ljus i ögonen. Annars känns det väldigt bra! Igår kom jag på mig med att börja fylla på linsetuiet med vätska, trodde liksom att jag skulle ta ur linserna innan jag la mig...

Nya övningar

Återbesök 1 ICL

For till Örebro idag på eftermiddagen för att kolla att allt stod rätt till efter operationen. Det såg riktigt bra ut, min syn är nu 0.0 och 0.25 :) Jag har fortfarande två blödningar i varje öga, en ovanför iris och en nedanför. De som sitter nedanför har blivit mycket mindre sen igår och de ovanför vet jag inte om jag ser nån skillnad på. Iaf så skulle de vara borta efter högst två veckor. Sen har jag ibland som två liksom streck i nedkanten i synfältet, dessa berodde på att ögat bröt ljuset annorlunda iochmed öppningen ovanför iris. Hjärnan skulle koppla bort dessa efter ca en månad sa läkaren, hur det nu fungerar... Men de stör mig inte så mycket heller.

Annars ser jag hur bra som helst och har inte ont, har jobbat hela dagen idag framför datorn och märker ingen skillnad mot när jag hade linser. Jag är glad!

Rehab

Kom just hem från en kort sväng på gymmet rehabsträning för axeln. Jag får inte bli svettig första veckan efter ögonoperationen så det är bara rehab som gäller nu. Det blir mycket mer seriös pass när jag kör rehab på gymmet. Då går jag igenom hela programmet ordentligt, är jag hemma å kör blir det mer nån övning då och då. Tur jag bara har 3 minuters promenad till gymmet!

Min RAhistoria

Fick en fråga om min historia med RA och kände att det får bli ett helt inlägg.

Det går alldeles utmärkt att bygga muskler och träna med RA, man får bara försöka anpassa träningen till övningar man klarar av. När jag har som ondast är det tex svårt att greppa något med händerna så då är gym svårt. Jag har ibland stora problem med framförallt handlederna och tummarna, som gör att jag knappt kan greppa något, detta är riktigt jobbigt då en av mina stora passioner är paddling.

Jag har aldrig haft problem med kondidtionsidrotter,  cykla, springa och gå funkar utmärkt! Stavgång är en skonsam träning som aktiverar hela kroppen framförallt konditionsmässigt med oxå musklärt. Tänk bara på att jobba med armarna oxå, inte bara "lyfta" staven. Man ska trycka igenom hela armrörelsen med kraft för att få bäst resultat.  Förutsatt att det funkar för handlederna då... Problem med lederna i fötter/knä/höft har jag ingen erfarenhet av men jag tänker att simning borde vara bra! En favorit jag fick när jag hade opererat axeln var löpning i vatten, skonsamt och effektivt!

Från början åt jag metotrexat och något jag inte kommer ihåg namnet på (gul å vit burk). Det jag framförallt upplevde jobbigt var att jag blev så sjukt trött av medicineringen, hade inte ork till något alls! Jag pluggade under denhär tiden och sov riktigt mycket. Efter ett år tog jag bara metothrexate 8 tabletter, fick rätt dåliga levervärden, var trött och gick ner på 6 tabletter som passade mig mycket bättre. Trött var jag fortfarande och hade bitvis väldigt ont i vissa fingrar och handlederna, även nån tå. Kompletterade med kortisonsprutor nån gång i halvåret.  Sådär rullade det på i 6 år tills jag träffade en läkare i ett annat ärende som själv hade Bechterew. Han tyckte att en så aktiv person som jag definitivt skulle medicineras biologiskt och att landstinget tjänade på det i slutändan. Jag hade dessutom i ungefär samma veva bytt landsting till Värmland som medicinerar biologiskt i ganska tidigt stadium. Jag hade trots att jag flyttat valt att ha kvar min gamla läkare i ett annat landsting för jag trivs så bra med han och det gjorde jag inte med de jag träffade i Värmland. Iaf så lyckades jag övertala min läkare att jag skulle få Enbrel, detta var ungefär i januari 2011 och jag hade haft riktigt jobbigt med handlederna. I ett halvår tog jag bara Enbrel och mådde jättebra! Pigg, glad och nästan helt symptomfri! Nu kör jag Metothexat och Enbrel i kombination för det ska visst ge ett långvarigare skydd.

Och jag mår bra!!!

Ögonoperation med ICL

Kl 16.00 idag klev jag in i operationssalen på Capio Medocular i Örebro. En ICL-operation av min närsynthet var inbokad! Jag har tidigare haft rätt dålig syn -7.50 och -6.25, linser har jag haft sen jag var 13 och de har vel egentligen fungerat bra men lite bök är det alltid. Särskilt när man går i olika luftfuktigheter tex sätter sig i bilen efter att ha åkt skidor. Har egentligen drömt om operation sen jag fick linser och nu var det dags!

Det första som hände var att jag fick sätta mig och få lite bedövningsögondroppar och nån annan droppe, samtidigt som sköterskan berättade om operationen. Därefter var det droppe efter droppe och lite lugnande innan jag fick kliva in i operationssalen. Där fick jag lägga mig på en brits och de droppade i ytterligare bedövning innan jag fick ett operationsskynke över det högra ögat. Det var en grön duk med ett "fönser" i, där fönstret var klippte de upp ett hål för ögat. Sedan fick jag en grej i ögat som höll det öppet och fick stirra in i ett starkt ljus, å så började de sätta in linsen. Innan jag fattade vad som hade hänt var det hela klart och samma procedur började på det andra ögat! Det gjorde inte ont alls men det var lite jobbigt att kolla in i det starka ljuset. Det läskigaste var nästan när läkaren klippte upp hålet för ögat i skynket å det var ju inget farligt.

Efter operationen fick jag ett glas vatten och några pepparkakor och klockan 17.00 satt jag i bilen på väg hem igen! Jag såg bra på långt håll direkt men på nära håll tog det några timmar. Jag ser fortfarande en gloria runt allt ljus men annars känns det super! Pupillerna är jättestora och jag har lite blödningar i ögonen men de skulle försvinna om högst 2 veckor. I morgon är det återbesök, rapporterar mer då!

Strandpromenaden

Har varit i Egypten en vecka helt utan träning men med härliga strandpromenader i bikini. :)

Spring i benen!

Har kört mitt första "riktiga" löppass idag sen operationen. Trots att jag var lite tung i benen efter gårdagens simning kändes det bra. Karin och jag hade bestämt tid direkt efter jobbet. Vi tog elljusbanan vid tyr den är en mil men vi skippade sista kilometern. Det var skönt att springa, nu kan jag nog dra igång träningen på riktigt!

Vattendjur

Vatten är mitt element! Jag älskar att vara i vattnet, simma, paddla eller bara plaska runt, I love it!

Har kört mitt första simpass idag, bara ben men det var lite svårt att veta var jag skulle göra av armarna. Jag höll dem runt en kickboard men jag känner av det nu, måste komma på en annan lösning tills nästa gång. 30 minuter körde jag, mest fristilskick men oxå lite bröstkick. Det kändes bra, jag är glad!

Träningsvärk

Körde rätt hård benstyrka i torsdags och det känns i benen idag! Särskilt i vaderna, vaden är nog det värsta stället att ha träningsvärk på. Gör så himla ont å man kan inte gå normalt. Gött att känna att jag gjort nåt iaf! Det var länge sen nu!

Idag blev det en promenad på 1 h, i höstklar luft, sol och klarblå himmel! Fint!

Nytt rehabprogram!

Vinterstudion och lugn löpning

Äntligen är längdsäsongen igång! Läser på nätet att de hade premiär på spåren "hemma" i Orsa igår. Men skidor kan jag inte åka än så det fick bli Vinterstudion och värdscupspremiär längd på teven för mig.

Stack ut på ett lungt och kort löppass mellan damernas och herrarnas. Har inte sprungit sen innan jag opererade mig men det gick riktigt bra! Axeln kändes lite öm i början men sen kände jag inte av den alls! :) Sen blev det rehabträning och även där går det väldigt mycket framåt tycker jag. Blir rörligare och rörligare för var dag!

Trampa vatten

Det luktar klor om mina händer, jag känner mig skönt mör i kroppen. Äntligen! Jag tror jag börjar bli frisk. Johan å jag var å sprang i vattnet idag, jag tog i ordentligt med både ben och armar och det funkade bra. I morrn ska jag försöka ta mig till gymmet!

Tjejhelg

Anna har varit här å hälsat på i helgen, vi som är gamla träningskompisar har denna helg mest ägnat oss åt shopping. Tog en rask långpromenad igår bara, men direkt det kom en uppförsbacke rusar min puls och näsan fylls av snor... Verkar vara en sjukt efterhängsen förkylning detta!

Vattenlöpning

Känner mig fortfarande inte helt 100 från förkylningen men gick ändå idag ner till simhallen och körde lite vattenlöpning. 30 minuter i hyfstat lugnt tempo blev det, skön träningsform!

Hockey och simning

När man är sjuk får man passa på att titta på sport istället! Det är så bra att bo nära hockeyhallen för då är det lätt att få hänga på om någon vän som har säsongskort inte kan gå :) Efter en seg förstaperiod, skärpte de till sig och det blev lite fart på spelet och tillslut vinst för hemmalaget! 

I morse gick vi ner till simhallen och sprang lite i vattnet. Eller jag flöt omkring och manade på Johan att springa :) Jag tror det är en perfekt träningsform för knäopererade Johan och mig oxå sen när jag blivit frisk! 

Idol

Jag är en idol, det finns en tjej som sett upp till mig som hennes stora idol. Det känns rätt mäktigt! Det är från min länge sedan avslutade draghundskörarkarriär. En kompis ringde just och berättade att hon träffat en tjej som hade sett upp till mig sen hon var liten parvel som stapplade fram på skidorna och nu har tjejen många ädla medaljer. Riktigt häftigt! :)

Deckad

Så här förkyld har jag inte varit sen jag var barn tror jag. Är helt matt, orkar ingenting, öronen håller på att sprängas, halsen svider varje gång jag sväljer och nätterna är en pina. Då hostar jag och hostar tills det känns som lungorna ska hänga med ut. Och ja, jag tycker synd om mig själv!

Feber

Kände redan på onsdagen hur det kliade i halsen och på torsdagen slog det till, tokförkyld! :( Idag känns det iaf bättre även om det fortfarande värker i hals och öron.

Så träning blir det inte fråga om på några dagar, bara lite lugna rörelseövningar för axeln.

Längtan

Det står ett paket med alldeles nya fina skidor min hall!

Jag tar fram känslan av en vinterdag med strålande solsken, 6 minusgrader och gnistrande snö! Jag ryser av välbehag. Hoppas jag blir så bra i axeln att jag kan åka skidor till jul!

Intervaller

Idag har jag och min nya vän kört intervaller och jag måste säga att min nya vän passar utmärkt till att köra intervaller på! 4 st 4a minutare blev det, 2 minuters vila mellan varje och 10 min uppv+avjogg. "Växel" 10 på uppv, 15 på intervall, 3 på vilan och 7 på avjoggen. Hela tiden ikring hastigheten 90.

Skoj!!! Axeln känns avslappnad när jag kör, jag hoppas att den är det oxå...

Fjolligt

Jag har alltid tyckt att crosstrainern på gymmet ser lite fjollig ut och förundrats över hur det alltid är fullt där. Men så idag var jag på gymmet hyftsat tidigt och det var knappt en människa på crosstrainarna, nu har jag min chans tänkte jag! Nu ska jag testa! Så upp på den där grejen, försöka röra benen, tror jag kör baklänges, trassla lite men så! Så är jag igång! Och vad bra det funkar! Kan köra helt avslappnat med högeraxeln och använder bara vänstern och benen, mjukt å skönt men med värsta intensiteten! Känner hur det blir tungt att andas direkt, har ju inte kört nåt för lungorna på 3 veckor. Crosstrainern är nu min vän, och vi kommer att ses fler gånger!

Värsta benen!

Jag kommer att få värsta benmusklerna av detta, som en skridskoåkare ungefär! :) Går på gymmet varannan dag och kör de 7 benmaskinerna de har (de har två till men jag fattar inte hur de funkar) och jag kommer att bli såå stark! Önskar att jag hade lite bättre psyke så jag kunde sitta på motionscykeln lite längre oxå!

Glädje

Var just hos sjukgymnasten, hon tyckte det såg riktigt bra ut! :) Sen sa hon att det var fritt fram att börja köra ben! Jippie!!!

Ljuvlig morgonpromenad!

Nattfrosten krasar lite för varje steg, morgonsolen bildar ett underbart ljus samtidigt som den sänder lite värme till mina kalla kinder. Hösten är helt underbar!

Hade tid hos sjukymastpryot för rörelseträning nu på morgonen, det var så vackert ute att jag fick lov att gå en extra promenad både före och efter! Sjukgymnasten håller till bara 5 min från där jag bor, förvisso privat sjukgymnast men den smällen tar jag nu såhär i början när jag inte är så mobil. Iaf har hon ett pryo som kör rörelseträning med mig gratis ett par gånger i veckan :) Dagens utlåtande var att det såg/kändes mycket bra! :) :) :)

Det kliar i kroppen!

När jag var yngre och inte hade tränat på länge kröp det i kroppen, som myror som släppts lös på en stor sockerbit och bara sprang runt runt. Det kom oftast på kvällen när jag skulle sova, det enda sättet att få bukt med det var att springa ett par kilometer.

Nu har jag samma känsla igen, det kliar överallt, jag blir tokig!!! Sjukgymnasten sa jag kunde sitta på en motionscykel å trampa lätt men ingen hårdare träning. Så jag traskade nyss bort till gymmet å trampade 30 minuter men det kliar fortfarande....

Konsten att ta av sig en tröja

Med bara en arm! Ja det är inte lätt, man fattar inte hur handikappad man är utan en kroppsdel!

Iaf så lämpar sig badrumsdörren ypperligt till att kila fast tröjärmen, sen är det bara att dra och vips är tröjan av!

Korta höstpromenader...

... blandat med rehabträning och läsande, så har min helg sett ut. Igår hade jag nog nån infektion i kroppen för jag sov mest bort hela dagen eller så var jag helt slut över fredagens SAP-utbildning. Idag har det blivit en bok och två promenader samt de vanliga rörlighetspassen, jag gör stora framsteg tycker jag och det känns riktigt bra! Det enda som får mig ur balans är det där nedrans 1,5 liters mjölkpaketet som jag behöver till min morgongröt. Det är nästan fullt och väldigt tungt för min morgononda tumme! På onsdag ska jag ta RAmedicin om det inte blivit bättre, då har två veckor gått sedan operationen, känns tummen bättre kanske jag klarar mig en vecka till?

Jag läser ¨Just a little run around the world av Rosie Swale Pope varvat med deckare, jag varvar för jag vill ge den förstnämnda mer tid åt reflektion å ibland vill man bara läsa, då passar deckare bra. Iaf Just a little run... är en mkt inspirerande bok som gör mig glad! Den handlar om en kvinna som springer runt jorden för att bearbeta sin mans bortgång i cancer. Jag rekommenderar den starkt!

Rehabträning

Hade lite tråkigt igår innan jag skulle testa att gymma lite ben innan sjukgymnasten. Det kändes bra men det var nog inte så smart, man spänner ju liksom kroppen när man styrkar å det är nog inte optimalt såhär nära operationen. Iaf var hos sjukgymnasten, fick uppfattningen om att hon tyckte axeln såg bra ut! :) fick några extra övningar till dem jag redan kör. Så nu har jag ett helt paket övningar som jag kör 4 ggr per dag! Det känns bra! Jobbade första dagen idag oxå, det går sakta...

3 hål i armen

Efter 5 dagar får förbandet tas bort, yes yes yes! Nu kan jag se vad de har gjort med mig! 3 små sår finns på axeln och en massa teckningar :)

Sömn

Försökte hitta ett inlägg på hur många gånger man vänder sig i sömnen, men orkade inte surfa runt. Jag vänder mig nog ganska ofta tror jag, förutom nu, nu vänder jag mig aldrig. Ryggläge hela natten! Uppallad bland en massa kuddar sover jag och jag vill nog inte säga att jag sover så dåligt ändå. Men jag förbereder natten med de där små fina bruna kapslarna som innehåller morfin, jag klarar mig på dagen men på natten känns de bra att ha! Är nästan orolig att det känns för bra på dagen, har just inte alls ont å är livrädd att rusha fram för fort. Ska till sjukgymnast på onsdag, tills dess kör jag några enkla röra på armen övningar. Den enda gången jag får ta av mitellan är när jag tränar å det är så skönt att vara utan den i några minuter!!!

Rehabcentret halta å lytta

Johan har bott här några dagar, vi kan ju lika gärna tycka synd om varandra än bara oss själva :) å han har funktion i båda armarna så han kan diska :)
Men han ska ha sin benställning i minst 3 månader!!! Å jag ska ha min mitella i 3 veckor.

vänsterhänt

nästkommande ca 3 veckor kommer jag att vara vänsterhänt och det är pekfingervals som gäller om jag ska skriva på datorn. I onsdags opererade jag mig :) dagen började att jag gick tokvilse på sjukhuset när jag väl kom till op 10 minuter sen var jag lite stressad men sköterskorna var så lugna å gulliga så jag lugnade ner mig. Nervbedövningen gjorde ont men annars var det rätt lugnt, läskigt när man sövs å bara försvinner! Vaknade efter op av att jag trodde jag skulle frysa ihjäl, det var hemskt, fick typ en kupevärmare under täcket sen somnade jag om med hackande tänder. Läkaren sa att han var nöjd med operationen, de hade satt fast ledbanden och stramat åt dem. leden var inflammerad om det berodde på ra el att axeln hoppar visste han inte. Nu efter 3 dagar känns det bra, första dygnet hade jag rejäl smärta men efter det har jag inte behövt ta morfintablettera. Jag sover bra oxå med sängen full av kuddar! Det som inte är bra just nu är att vänstertummen är ond, riktigt ond, har stora svårigheter att lyfta tekoppen.... Ska försöka härda ut att ta ra medicin då det inte är jättebra för axeln.

Sista paddelturen

Paddlade igår, vi kollade hur det såg ut nedanför kraftverket, jag hade i mina drömmar sett den perfekta vågen där men icke. Det var bara busvatten som gick åt alla håll. Jag försökte surfa på en jätteliten våg å gick runt.... men jag fixade rollen, den börjar nog sitta även på vänster. När vi kollat klart nedanför kraftverket stack vi till en liten å och myspaddlade. Det var en riktigt trevlig paddeltur!

Att springa som en tjur!

Igår var vi väldigt många i Karlstad som sprang som Tjurar! Årets bana var tuff, riktigt tuff. Nästan inte någonting på stigar, långa sträckor på myrar och nästan 12 km. Mycket hinder mot slutet, vattengravar, sågspånscontainer, hinder, nät, halkbanor, en fiolspelande näck, taggtråd, you name it det fanns där alltihop! I år såg jag bara en person som tappat skon i nån gyttjepöl men det fanns säkert fler. Jag hade en tid på närmare 1,30 tror jag, var riktigt tung på slutet men jag tycker ändå detta är den roligaste tävlingen som finns! Efteråt bastade vi, badade i vänern å grillade. En riktigt bra dag! Men oj jag har ju fortfarande kläderna i en plastpåse :S :)

Operationstid

Jag har fått tid för operation! Är glad att det blev så tidigt, var rädd för slutet av oktober å då hade Vasaloppet varit i farosonen. Nu blir det om två veckor, även om jag är glad att det är tidigt känns lite snart :s nervöst! Nu är frågan, ska jag våga ge mig ut på en sista forstur i helgen med risk att axeln hoppar ur led eller ska jag helt enkelt vänta tills nästa år med sånt. Då när axeln är frisk och aldrig (hoppas) mer kommer att gå ur led. Det smartaste känns ut att inte paddla, det roligaste att göra det :) Fast det kanske får en enkel lösning med att jag blir helt slut efter Tjurruset och inte tar mig ur sängen på söndag. :) Himla skönt att äntligen få den där axeln fixad iaf efter alla dessa år av luxationer!

Att träna mindre än en timme...

... och kalla det träning, inte återhämtning. Det övar jag på. Det är ok att träna kort tid, det är bättre än att inte träna alls är mitt mantra. Efter att det i större delen av sitt träningsliv inte känts ok att köra ett pass som är kortare än en timme undrar jag om det inte tar lika lång tid att lära sig att det visst är ok att köra ett kort pass å ändå kalla det träning. Det känns nästan ibland som jag hellre inte sticker ut alls än att köra ett kort pass, men nu senaste året har jag börjat öva på motsatsen. Dagens löppass =20 min å mycket stretch efteråt, mina vader behöver det!!!

Träningsvärken from hell

Jag kan inte gå, mina vader är som två värkande äpplen. Jag ska springa tjurruset på lördag. Jag är rädd. Jag har ont. Energypassets hoppande har format mina vader till några ihopdragna saker som skriker så snart jag rör mig. Var riktigt länge sedan jag hade sån träningsverk som jag har nu! Men det känns lite gött oxå, det betyder att jag har gjort nåt! Hoppas bara att det hinner mjukas upp innan lördag! Ska strax ut å springa en lugn sväng för att mjuka upp dem.

Vilse i pannkakan

Johan ska opereras på onsdag och vi tänkte vi skulle hinna med ett sista rullskidpass innan operationen. Tyvärr var det en massa saker som skulle göras innan vi kunde åka så inte förrns i skymningen kom vi iväg. En ny runda på 5 km var planen, Johan åkte åt ett håll och jag det andra, tanken var att vi skulle mötas när jag åkt ca 3 å han ca 2 men... Jag tog helt fel väg och det blev bara mörkare och mörkare, till slut när det var helt skumt kom jag ifatt Johan. Hur kunde jag komma ifatt honom, vi skulle ju mötas, var var vi egentligen? Vart var bilen? Vilket håll var rätt håll? Det visade sig att Johan åkt rät och jag fel. Vi kom således tillbaka samma väg som jag åkt ut, men jag kände inte igen mig förrns vi var nästan vid bilen:) Åj så gott vi skrattade i bilen hem :)

SatsEnergy

Har varit på gymmet, det är sånt där tråkväder ute, sånt där väder som är bra att sticka ut å träna i för att banka ner latmasken i sitt hål. Men jag valde inomhus träning, körde ett gruppass på sats, riktigt roligt och jobbigt! Inte så mycket krånglig koordination heller, som de annars är experter på på gruppass. Jag känner mig ganska stark men med en ganska svajig axel, vågar inte lita på den, alls... Men ändå kunde jag hänga med bra och som vanligt var jag den svettigaste personen i rummet! Jag måste ha nåt fel :)

Att cykla runt jorden

Har haft en amerikansk tjej boende hos mig i 2 nätter på sin resa runt jorden på cykel! Hon började i England sista juli och nådde Sverige i onsdags. Det var jättetrevligt att hosta henne, vi pratade länge om livet, cykling och äventyr! Jag vart toksugen att ta upp min plan att dra ut på långtur och nästa sommar hoppas jag att det blir av! Johan var här på fredagskvällen, han fattade inte alls hur någon kunde få för sig att dra ut så. Vi kom överens om att det finns två sorters människor, wanderers och non wanderers. Jag känner nog egentligen inga mer wanderers bara vanliga svenssons. När hon drog härifrån följde jag med henne de första 25 kilometrarna, sen fortsatte jag ytterligare 20 km åt ett annat håll för att plocka lingon och svamp. Det var en riktigt fin dag! :)