tisdag 31 december 2013

Skidor, skidor bara skidor

Vilken underbar "semester" jag har haft! Mamma, pappa, syskon, älskade Näset, finaste Grönklitt och massa skidåkning! 

Det är helt otroligt att det kan vara helt bart nere i byn och så åker man upp för backen och så har man flera mil skidåkning! Spåren har varit ofantligt bra med tanke på vädret, konstsnöbanan är ju inte konstigt att den är bra men att det går att åka ett par mil på vägarna! Ja det är guldstjärna det! 

Idag blev det dock ingen skidåkning utan jag snörade på mig löparskorna istället och tog en lugn löptur på 11 km på mina gamla ridvägar, men hjälp vad stigarna har växt igen! Sprang tom lite vilse.... 

I morgon drar jag ner till Karlstad, jobbar 1,5 dagar sen blir det Maspalomas och cykling i 2 veckor! Whiihiii

Gott Nytt Träningsår önskar jag er alla! 

lördag 28 december 2013

Ett ordentligt simpass!

Från att ha mest simmat planlöst drog jag till och körde ett ordentligt planerat pass idag i bassängen, shocka kroppen så här i slutet av året lixom... 

Körde ett pass vi hade på simlägret i Älvdalen i våras. Började med ett par hundra meter teknikdrills sen ett gäng 50or, några 100ingar ett par 50or igen å så avsluta med lite mer teknikövningar. Obs, Obs, alla vändningar var voltvändningar!!!! Inte alltid så snygga men hey, vem är petig... 

2300 meter bidde det tillslut :) 

torsdag 26 december 2013

Skidåkning!

2 pass på skidor har jag hunnit med sen jag kom "hem" först ett skatepass å så idag ett klassiskt. Ovanligt för mig att köra första passet skate, gillar ju klassiskt mycket bättre! Men var lat och orkade inte valla, det gjorde jag förvisso inte i dag heller (klisterföre) så det blev stakning för hela slanten!

Det har tagit jättemycket på snön och det var isigt och bitvis lite sten framme men det var otroligt härligt! Vi körde runt Mon, Pappa och jag, vilket blir ca 10 km. 

söndag 22 december 2013

Årskrönika i bilder

Januari

     
Året började med en veckas cykling på Playitas, mycket cykling blev det och oftast var det brantare än på bilden :)



Efter hemkomst blev det många hårda intervallpass i hallen.  Månaden summeras med 45h träning varav 70% cykel, 15% löpning och 13% simning och 2% övrigt

 

 


Februari

Långfärdsskridsko på Orsasjöns is. Långfärdsskridsko blev även första etappen av Filipstad Winter Challange som jag ställde upp i och kom på silverplats.

Det kom lite snö till Karlstad och jag kunde åka från husknuten :) Månaden summeras i 20h träning varav 35% längdskidor, 25% löpning, 20% långfärdsskridskor, 5% simning, 5% cykel och 10% övrigt

Mars

Självklart börjar Mars månad med Vasaloppet! För mig blev det endast stafettvasan i år.

På vasaloppssöndagen tog jag ut cykeln för första gången. 6 mil blev det :)

Vänern stoltserade med isar av världsklass. Månadens träningssummering lyder 25 h totalt varav 60% cykling, 12% längdskidor, 12 % löpning, övriga träningsformer är coreboll, långfärdskridsko mm


April

Hundspann på älskade Koppången, inget som hamnar i träningsdagboken men i mitt hjärta!

Friska Karlstad drog igång, bästa kvällsaktiviteten! Både socialt, hjärngympa och träning.

Nu är våren här på riktigt och de stora cykelklungorna börjar synas på vägarna! Månadens träning 24h totalt, 80% cykel, 10% simning och så resten är lite löpning skidor och annat

Maj

Skeerbacken just avklarad! :)
Cykelweekend med Moa på turcyklarna

Mina två första cykelstarter resulterade i 2 segrar! 34h träning fick jag ihop totalt, 80% cykel, 12% simning (tackvare simläger) å så lite löpning och paddling.

Juni

Klubbmästerskap med bästa triathlonklubben!

LYCKA efter målgång på vätternrundan! Vi klarade målet på sub10

Utomhussimning! Juni summerar med 35 h totalt, 80% cykling, 10% löpning, 8% simning å sen 2% annat

Juli

Nykär i karta och kompass ställer jag upp i flera etapper av Minifemdagars

Försöker hitta nya cykelvägar och hälsar på Nils Ferlin

Vilse i pannkakan men hittade fram. 37 timmar står det i träningsdagboken, 70% cykel, 16% löpning, 5% orientering, 4% simning och så lite övrigt. 

Augusti

Först Tällberg Halvmara sen målet för året: IRONMAN grejade det på personbästa och är hur lycklig som helst!

Jag och Carina bredvid Kathrin som får åka till Hawaii!!!!

September

Större delen av September tillbringdes på cykeln i Georgien, en underbar återhämtning! Hann även med ett Lidingölopp :)

Oktober

Fick Johan att köpa cykel och vi hann med några pass i skymningen.

Underbar höstlöpning med I2. 15 timmar träning, 40% cykel, 25% löpning, 15% simning resten gym, coreboll mm

November

Deppig månad, detta pass gjorde mig dock mycket glad!

Tung träningsdag men med goda vänner! Endast 11 timmars träning denna månad....

December

Novemberdeppet gick över i förkylning som knäckte mig, tur jag fick en dag med adrenalin i Velodromen! 

Här ska jag snart lägga till en skidåkningsbild, nu åker jag nämligen till Orsa och firar jul!








måndag 16 december 2013

Förkyld

I morgon är det en vecka sedan första feberdagen, i lördags var det en vecka sen jag tränade. 

Andra förkylningen denna höst, jag som brukar va sjuk högst en gån per år :( är lagomt less nu... 

Å värst är det som det är nu, när man känner sig pigg men inte frisk nog att träna. Va gör man av allt lixom? Helt omöjligt att sova är det iaf... I morgon måste jag försöka ta mig ut på en lugn jogg, detta funkar ju inte!!!

lördag 7 december 2013

Besegra rädslor

Tänk dig en björkplywood kana så brant att du knappt skulle våga åka kana i den även om den gått ner i vatten. Så kändes kurvorna i velodromen i Falun, vi började ett par varv med att cykla på det platta å jag sneglade upp mot kurvan å tänkte, detta är en omöjlighet! Finns inte en chans att jag kommer att kunna cykla där!

30 minuter senare körde vi varv på varv, högt uppe i kurvan, fort, mjölksyra, blodsmak i munnen, endorfiner, adrenalin. Så otroligt roligt!!! Vilken känsla!!! Häftigt!!! Hoppas det blir möte i Falun nästa vecka så jag kan cykla mer!!! 



söndag 1 december 2013

Nya prylar!!

Idag har jag varit på ett jättebra Coreboll pass, instruktören hette Åsa och det var det bästa corepasset jag har varit på! Känner redan av träningsvärk i magen! :)

Sen har jag shoppat loss på nya träningsprylar!!!

Här är en av övningarna vi gjorde på passet

Nya handtag som skonar handlederna när man gör armhävningar å likn. Samt ett handledsstöd.

Redcord Mini inhandlat på XXLrean, på bilden använda till plankan.

lördag 30 november 2013

Rekord i seghet

Var länge sedan det var så segt att springa som i morse, benen ville inte, andningen ville inte och knappt att huvudet ville heller...

Lördagsturerna brukar ju alltid vara så roliga! Vi sprang all-in på Kilene, första milen hängde jag med de andra men det kändes segt och inför varvningen kände jag att jag inte skulle orka hänga på i de andras tempo utan valde att springa 5an lugnt. Tanken var att jag skulle ge mig sen men så stod Rebecka där och sa att hon skulle ta det lugnt tills de andra var klara för att sedan fika. Fikat är ju halva lördagslöpningen, så jag hängde på henne och sprang 2,5an och sen 2an så det blev riktiga bonuskilometrar för mig! :)

Pulskurvan när jag springer med de andra ser ut som förra lördagen, det går i A2 puls för mig och det är ju egentligen inte meningen... Jag borde träna lugn A1 eller A3, A2 är det jag inte ska prioritera... Men jag vill ju prioritera det sociala oxå!

En del av gänget!



tisdag 26 november 2013

Jag flyter!!!

Igår kväll var jag och hälsade på min gode vän Markus. När vi lärde känna varandra var jag typ träningsfreak (det är vel lixom jag va) å Markus tränade just inte nåt. En gång satt vi i en fjällstuga med en whiskey och pratade mål och att se ut som ett X å då dök den galna idéen om ett Ironman upp osv. 

Så numer när jag träffar Markus är oftast träning minst en av ingredienserna så oxå igår då jag hängde på ett simpass. 50 meters bassäng, planerat pass å teknikövningar, I'm in heaven! Det kändes riktigt fint, jag hade inga fenor och fick kämpa lite extra på teknikövningarna men fick en riktig boost då jag låg där på sidan å kickade å såg vissa av folket i banan brevid som när de gjorde samma övning fick kämpa för att inte sjunka till botten med gumpen å jag bara flyter lixom. Så jäkla stärkande! 

söndag 24 november 2013

Vintercykling! eller är det höst fortfarande...


Vaknade och kollade ut genom fönstret och såg blå himmel och strålande sol, jag hade inga direkta planer för dagen utan hade tänkt att cykla i hallen på kvällskvisten men när det är så fint väder som idag, ja då måste man vara utomhus!

Sagt å gjort, jag klädde på mig ordentligt och gick ner och plockade fram cykeln! Hade tänkt att köra runt flygplatsen som blir knappt 3 mil men det var ju så härligt! Kunde inte med att vika av så tidigt så jag hamnade ända i Kil innan det bar av hemmåt! :) 5 mil fick jag ihop, riktigt nöjd!

lördag 23 november 2013

Första passet med rimfrost i håret!

Inför lördagens distanspass hade jag fått med en kollega så jag kunde inte gärna banga. Termometern stod på -5 men solen ville vara med oss och vi fick ett jättefint pass! Claes hade ett bra förslag på en runda ut mot Sörmon och över mot Skutberget och tillbaka, jag hade aldrig sprungit där förut och jag älskar ju att se ny ställen så det var toppen! Marken var hård och kylan bet i kinderna och det var ett av de bästa passen jag gjort på mycket länge!


Nöjda efter 2 timmars löpning!

När jag kollar på pulskurvan i datorn ser jag att det gått lite för fort för mig... Mesta delen ligger i A2 och det är vel det jag egentligen inte behöver träna... Å så sista två kilometrarana drogs tempot upp ordentligt och jag låg A3 puls! Men det kändes ändå bra och jag fick lugna ner pulsen lite under cykelturen hem.

måndag 18 november 2013

Att förlora en identitet

(varning för deppinlägg)

-Hur många timmar har du tränat i helgen?
-Hur många mil har du cyklat?
-Vad har du hittat på för äventyr?

Min identitet är hård träning, min identitet är tuffa äventyr min identitet är att gneta på, långt å länge. När jag kommer till jobbet på måndagen är det ovanstående frågor det första jag får höra. Jag älskar det, jag älskar att få svara "i lördags blev det 10 mil på cykeln" men vem är jag när jag inte klarar att göra dessa saker? Vad ska folk fråga mig då?

Jag har så jävla ont i handleden att jag håller på att dö! Nej men det stör mig så sjukt mycket iaf. Har inte kunnat göra vanliga armhävningar på ett år för handleden fixar inte att bli böjd, på knogarna kan det funka bättre. Måste försöka göra om mitt cykelstyre lite så jag kan ligga i bocken utan att vika handleden åt fel hål. Å nu har det braiga axeln börjat värka oxå... Hur det ska gå att åka skidor i vinter vill jag inte ens tänka på och tänk om axeln inte tycker om simningen, faktiskt värre än om det inte funkar med skidorna... Jag mår bättre av att träna men just idag är jag så jävla low att jag inte tar mig ut. Jag har cyklat till jobbet tor iaf 8 km enkel, med en hand på styret för jag fixar inte ett oförberett gupp med högern.

Ja ibland får man faktiskt vara lite nere! I morgon blir det bättre!!!

Tur det iaf finns människor som http://www.svt.se/sport/jag-vill-bli-bast-i-varlden blev så imponerad och rörd så jag satt å grät framför sportspegeln igår!

Hur gör ska man kunna göra armhävningar när man inte ens kan vika handleden i 90 grader?

torsdag 14 november 2013

Brännaren

Kvällens intervallpass var döpt till Brännaren och nog brände det allt! 2 minuter löpning i 90% av maxpuls direkt följt av 1 minut i 95% av maxpuls sedan 3 minuters gåvila. Detta upprepades 5 gånger.

25 glada triathleter var vi som kämpade oss igenom dessa tuffa intervaller tillsammans. Är så roligt att träna med dehär gänget, alla peppar varandra och det finns alla nivåer av löpare. Extra roligt är det oxå att vi är så många som märker att vi har utvecklats och blivit bättre på dessa torsdagar.

onsdag 13 november 2013

Vattengympa!

Så var det onsdag på riktigt och vattengympa på schemat, jag simmade inget före denna gång, det räckte med gårdagens pass! Var med på två st 45 minuters gympapass, bra att få mjuka upp sig lite!

Jag tog bussen till gympan och sprang hem, glömde klockan men jag tror det tog ca 30 minuter. Det är riktigt härligt att springa i mörker! Det går lixom fortare på nåt sätt.... :)

tisdag 12 november 2013

Galenskap

Jag måste berätta! Johan körde 30 minuter på trainern tidigare på kvällen, vi har ju trainer på den inglasade balkongen vilket är perfekt för temperaturen, luften, ljudet ja allt! Plus att det är lite trevligt att kunna sitta och kolla på grannarna som går förbi eller fotbollslaget som tränar lite längre bort. När Johan satt å trampade för glatta livet såg han något i ögonvrån och kollade över på andra lägenhetshuset. Grannen som har balkongen mittemot på andra sidan innergården stod och viftade och såg ut att vilja något, ja inte vilja Johan något utan någon inne i hans lägenhet. Tillslut kom mannens fru ut på balkongen och de stod och stirrade över mot oss ett bra tag.

Hahaha, de måste verkligen tycka att vi är galna!

En dag för tidig

Onsdagar är min simdag, då kan jag köra en timme bassängen och sen köra vattengympan. Stressade iväg från jobbet, slängde i mig lite mat i bilen på vägen till simhallen och låg i vattnet kl 17. Simmade en timme, tyvärr hade jag inte lyckats få med mig något program så det blev mest längd på längd crawlandes. Fast ett fokus hade jag, att få till voltvändningar och jäklar i mig det gick faktiskt nästan bra! Har lite svårt med avståndsbedömningen bara... plus att jag tycker det är läskigt att vända när någon står vid kanten och vilar. Men snart, snart så kan jag vända och då är man en riktig simmare!

17.50 gick jag upp för att gå till gympan, men det satt inte en själ och väntade, konstigt tänkte jag och så gick jag tillbaka till bassängen och körde ett par vändor till. Vid 18.05 stod det fortfarande inte någon och väntade och då blev jag osäker... Vilken dag var det egentligen idag? Fick lov att fråga en tjej vid bassängkanten -Vilken dag är det idag? Alltså vilken veckodag? -Det är tisdag!

Tisdag?!? Hur kan det vara tisdag? Jaja, jag fick ett bra träningspass och det är ju bättre att vara en hel dag för tidig än en dag för sent! :)

tisdag 5 november 2013

Trainer

Grannarna lär ju tro att jag är galen! Jag har ställt upp cykeln på trainern på balkongen, tog Johans cykel då jag inte ids byta däck varje gång jag ska cykla i hallen när det väl kommer igång. Så nu kan jag sitta på balkongen och träna i frisk luft med utsikt över gatan och fotbollsplanen. När jag började dagens pass hade jag fönstren stängda och det dröjde inte länge förrns det var Titanic-imma på rutan och två fönster sköts upp.

 Helt perfekt att sitta där och trampa! Jag trodde jag skulle tycka det var skittrist men jag cyklade hela Homeland, dvs 45 minuter :) 

måndag 4 november 2013

Handikappbad

Vi hade livräddningsträning och genomgång av passet för alla hjälpledare igår, vi var i sjukhusets rehabbassäng, den passade mycket bättre för vattengympa än vad leklandet på Sundsta gör, men snart är bygget klart och då blir det bättre! Jag kanske får leda nåt pass efter nyår, kul!

Sen har jag bokat två veckor träningsläger på Gran Canaria efter nyår! Fokus blir givetvis cykling och jag längtar såå mycket dit! Trainern är monterad och med det målet borde jag kunna hoppa upp och cykla nåt pass på den oxå...

söndag 3 november 2013

Älgjakt

Äter mer och mer kött även om jag sällan lagar det själv och om jag ska laga då är det "kött från min egen gård" eller älgkött som det blir. 

Jag har förmånen att ha ett jobb där man har personaljakt, allhelgonalördagen varje år samlas vi för älgjakt, korvgrillning och umgänge. Jag jagar inte själv men hängde med Johan som gick med hund. Vi såg inget mer än gamla spår men två älgar fälldes av laget iaf! Å jag fick många kilometrar i benen och bra träning :)

I övrigt denna vecka hann jag med ett intervallpass i hallen på torsdagen men inte mycket mer...

tisdag 29 oktober 2013

Muskelknutte

Jag håller på att bli en muskelknutte! Eller det håller jag inte alls men man kan ju önska iaf. Var på gymmet i söndags och körde ett långt seriöst pass med fokus på mage/rygg och axlar så igår hade jag go träningsvärk! Testade mitt nya rehabband för min upfuckade handled, det fungerade riktigt bra! Så bra att jag borde kunna släppa känslan av att jag är stark och inte behöver några hjälpmedel, detta gjorde ju att jag kunde göra en del övningar jag fuskar med annars...

Idag var det dags för gymmet igen, denna gång core-boll, bra pass med duktig och inspirerande instruktör men jag hade kanske önskat lite mer mage/rygg å lite mindre ben å sånt fast å andra sidan kanske det är mer mage om man lyckas spänna magen som man ska hela passet... Ska iaf försöka ta mig dit fler gånger!

torsdag 24 oktober 2013

Simning och handikappbad

Igår simmade jag efter jobbet, ca 45 minuter blev det, mest planlöst crawlande. Det känns ok men försöker jag öka lite så tar jag helt slut! Känner tyvärr lite av axeln oxå. Inte bra... Får inte slarva med gymmandet. Efter simmet var jag med som hjälpledare på två lektioner handikappbad. Så det blev många timmar i vattnet och jag såg ut som ett russin resten av kvällen :)

tisdag 22 oktober 2013

Skutberget All In

Lördagen bjöd på solglimmande, frostigt gräs och 40 trevliga löpare som tillsammans sprang ett par mil. Det var dags nämligen dags för årets Skutberget All in, det var andra året jag var med och även i år hoppade jag över första milen och anslöt när de andra sprungit ett varv. All in innebär att man springer alla banor på ett motionsområde, på Skutberget innebär det att om man springer alla så får man ihop 38 km. Jag är osäker på hur många som sprang hela men det kändes som det var färre än förra året. Jättetrevligt var det iaf och jag kommer absolut att vara med även nästa gång! På kvällen firade vi med säsongsavslutningsfest för bästa triathlonklubben! Trevligt att få se alla i civila kläder och inte bara i träningskläder!

torsdag 17 oktober 2013

Intervalldag!

Torsdagar är lika med intervalldag och idag var det riktigt tufft! Vi delade in oss i tre olika grupper efter vårt miltempo. Jag var i grupp C, det började med att vi sprang tre varv i 5 minuterstempo, sen sprang grupp A iväg i ett jäkla tempo och vi fortsatte i 5 minuters tills de kom ikapp då drog B iväg osv. Det innebar alltså att efter att man sprungit sin intervall var man tvungen att fortsätta springa i 5 minuterstempo! Ingen vila... Jobbigt men roligt! Å förresten, Irene Eklund var i hallen och tränade oxå. Ja inte med oss så klart men coolt ändå!

måndag 14 oktober 2013

Funderingar

För 16 år sedan gjorde min skidtränare en Ironman, en Ironman, hur coolt som helst, vilken utmaning! Inte en tveksamhet att hon skulle klara det, hon som var så stark, så strukturerad och så seriös! 

Självklart fixade hon det oxå, ingen tvekan om det men det jag blev förvånad över idag när jag surfade runt ibland statistiken var att jag med knappt 250 träningstimmar innan loppet fixade det på 1 timme bättre än henne! Mina 250 timmar är inte ens hälften av hennes träningsmängd på ett år. Hur bra hade jag kunnat köra med samma träningsmängd? Nej, jag tänker inte försöka men jag blev ännu mer stollt över min egen prestation! Yeah I am an Ironwoman! 

Jag har vilodag idag och har endast bedrivit vardagsmotion i form av cykling till jobbet. I lördags var det en man som cyklade ner i en grop och dog, bara knappt 50 meter från den väg jag cyklar till jobbet :( Livet kan vara oväntat kort ibland och tar man verkligen vara på det?

söndag 13 oktober 2013

I Alsterns dal

Söndagsmorgonen fick börja med en lugn cykeltur. Vi körde runt Alstern och Johan kände sig inte alls pigg så vi tog det lugnt och njöt av höstfärgerna dock med lite kalla fingar. Detta var den kallaste cykelturen sen i våras då man cyklade med frysta vattenflaskor. Jag tror inte det blir så jättemånga pass till med racern i år utan valet får då istället bli på om man ska skaffa trainer eller om det ska räcka med ett pass i våxnäshallen och nåt spinningpass. Minst en cykelresa ska försöka fås in i vinter oxå! Nästan bestämt en repris från i fjol till nån kanarieö vecka tre. Sen funderar Johan och jag på Mallorca i mars. Kanske man klarar sig ifrån trainer...

lördag 12 oktober 2013

Bästa årstiden!

Tog en timmes "bondpermis" igår och stack ut på cykeln. Cyklade runt Kil i värsta bästa höstvädret, friskt men inte kallt och strålande sol och gula löv. Jag hade ett löjligt leende klistrat på läpparna i nästan två timmar, vilken ofantligt underbar känsla! Ville lixom bara cykla å cykla, absolut inte stanna å ta kort så nåt sånt bjuds ni inte på från gårdagen. När jag kom hem var det fortfarande ljust och jag ångrade lite att jag inte tagit vägen över Skived hem men nöjde mig och kunde nöjd slappa resten av kvällen! 

I dag bjöds det på den återkommande lördagslöpningen med härliga I2 gänget. Lördagar innebär distanspass på runt två mil med efterföljande fika. Dagens pass var på Skoghall med Glenn som värd, vi körde en 2varvsrunda så vi visste var vi hade varandra när vi delades in i naturliga grupper efter fart. Jag som enligt mitt träningsschema, vid distansträning, helst ska ligga på mina låga A1, och inte luras in på A2 som annars är så lätt när man springer i grupp, höll sistaplatsen med ett gött sällskap på 5 personer. När vi var framme kunde jag nöjt konstatera att jag hela passet på 1,50 legat inom min A1 zon, tur det är lite backar på Hammarö annars hade det inte gått ;)

Efter dusch bjöds det på ett val av morotskaka eller kladdkaka och givetvis slank båda ner! 






måndag 7 oktober 2013

Brittsommarlycka

Skyndade hem från jobbet och kastade i mig maten som Johan hade redo, vi skulle nämligen ut och cykla! Få grensla Canyonen som jag inte suttit på sen 17 augusti! Jag hade ett väldigt bestyr att klä mig, trodde det skulle bli svinkallt men fick ta av mig västen efter knappt en kilometer, Johan bara skrattade åt mig... Först kändes det lite vingligt att cykla, cykeln följer ju varenda liten rörelse man gör till skillnad mot långfärdscykeln som mer är som en stor färja. Sen upptäckte jag hur den svarar på minsta lilla kraftspänning från benen, behövde knappt ta i för att ligga i 30. Jag tjöt ut ett glädjeskri och kunde inte sluta le, vilken otrolig känsla alltså! Vi cyklade runt Hammarö och så ut mot Takene för att kolla på lite skog, därute upptäckte vi att det mörknade snabbt och fick bråttom tillbaka. Inga lysen, knappt några reflexer och inte en tanke på att det blir mörkt så snabbt... Men vi hann in på cykelvägarna innan det blev farligt mörkt iaf. Väl hemma firade vi med äggmacka och oboy och nu sitter jag i soffan och längtar tills nästa cykeltur! Hoppas det är varmt några dagar till!

söndag 29 september 2013

Lindingöloppet 30 km

Landande i Sverige på torsdagen, cyklade från Arlanda till Sollentuna och vännen Cilla, hon hade köpt lösgodis och bjöd som alltid på suverän mat och fantastiska bullar men jag kände mig ändå inte jättepepp på att springa. Hade ju inte sprungit en meter sen Ironman och dessutom varit sjuk därimellan och kände jag inte av en förkylning igen tro? Cyklade iaf in och hämtade nummerlappen på fredagen, åt mat och laddade med ett glas vin, vilket ev kan styrka att jag inte var helladdad. Plockade upp förstagångslöparen Carina på morgonen och Cilla körde oss via hemliga genvägar mot starten, lyckades få en toppenparkering just vid lidingövallen. Började dra oss mot starten, jag kände mig loj och inte jättetaggad, stod i en gigantisk toakö tills just innan vi fick gå in i startfållan. Jag var med på hela den ledda uppvärmningen, detta har aldrig hänt förut! Jag brukar vilja gå iväg för mig själv och springa några ruscher osv men som sagt jag var inte helt 100. Så gick startskottet! Jag vaknade till och körde på! Benen kändes riktigt bra, det bara flöt på, hade inte riktigt koll på tiden men det kändes som 6-minuters tempo, kanske lite snabbare. Var trångt i början, fick springa om många, hade ett par ryggar som jag försökte hålla. Kändes bra! Kom ikapp Henrik från I2, frågade han vad vi höll för tempo, fick strax under 5.45 som svar, lät perfekt! Precis som jag ville springa men skulle jag orka, halva loppet kvar! Tog en liquid, delade upp loppet i 5 kilometrar och snart var det bara milen kvar! Folk stod efter banan och hejjade och peppade, jag log, det är roligt att springa! Jag tycker det är roligt att springa!? Yes! Jag har fått tillbaka känslan för löpningen igen! Gick uppför Abborrbacken, sen sprang jag på igen! Sista 5 kilometrarna passerade jag många! Tog platser hela tiden, kändes som det bara var ett par stycken som sprang om mig men att jag passerade flera hundra. Benen var med mig även om knäna och höfterna kändes stela, kunde öka och öka och öka. Kom ner på gräsmattan innan mål och gav allt! Lycklig sprang jag i mål på tiden 2:48:26 dvs personbästa med ca 30 minuter! :)

måndag 9 september 2013

onsdag 28 augusti 2013

Magträning

Tyvärr indikerar rubriken inte på att jag är frisk och igång och tränar utan att jag har  träningsvärk i magen av att hosta... 

Nätterna är hopplösa så fort jag ligger ner så börjar det och jag hostar tills jag knappt får någon luft... I morgon har jag hostat en vecka... Halsen har klarat sig men stämbanden har tagit stryk och sen i torsdags fungerar inte rösten som den ska. Fick coccilana utskrivet idag, det hjälper inte ett dugg :( Jag blir tokig!!!

torsdag 22 augusti 2013

Sjuk

Lördagen blev en större utmaning än va kroppen fixade. Kände förkylningssymptom redan på måndagskvällen och på tisdagen var det i full gång... Stannade hemma från jobbet och kurerade mig för att på onsdagen va tillbaka igen. Har ont i halsen, hostar lite och är hes men är ganska pigg i övrigt. Hoppas jag snart kan vara träningsredo igen! 

tisdag 20 augusti 2013

Bildminnen


Cykel incheckad


Ombytespåsarna till löpningen


I varvningen på cyklingen

Le, det går lättare att springa då! :)

Klubbkompisen Johannes spurtslog mig....

Tomma ögon men glad mun :)

Medaljen :)


måndag 19 augusti 2013

I am an Iron(wo)man!

Så var den äntligen här, dagen D, min andra Ironman! Eller äntligen och äntligen, känslorna dagarna innan loppet pendlade mellan panik, förtvivlan och förväntan.

Carina och jag åkte ner till Kalmar under torsdagen, hängde lite i mässområdet, fick våra nummerlappar, gick på preracemöte och så till Öland och campingstugan där Håkan och Sebbe redan checkat in. 4 stycken förväntansfulla blivande Ironmans, jag stod visst för erfarenheten med ett tidigare genomfört lopp.

På fredagen tog vi det lugnt, checkade in cyklarna, åt mycket mat, snackade med lite klubbkompisar, la upp taktiken osv. Gick och la oss tidigt med klockan inställd på 04.00, jag sov som en stock, dock var det varmt och jag svettades en del under natten, hur blir detta med min vätskebalans...

Jag vaknade innan klockan av att det prasslade i köket, Håkan och Sebbe var redan uppe, vi tog frukost och åkte in mot Kalmar 04.50. Vi var rätt tidigt på plats, fick en bra parkeringsplats, gick och fixade med cyklarna dvs tog bort regnskyddet, fyllde flaskorna, pumpade däcken och fyllde ramväskan med proviant. Var såpass i god tid så vi hann sova 15 minuter i bilen innan vi tog våtdräkterna och gick mot starten. Träffade på övriga I2are och fick oss ett gruppfoto, snackade lite och klädde på oss våtdräkterna sen gick vi mot starten. Gick några lite nervösa minutrar innan man kommit ut på bryggan och kunde gå i vattnet. Jag hade bestämt mig innan att jag skulle stå i 1.30 gruppen men när jag gick i vattnet såg jag Markus och ville ha hans stöd. Klantig och självisk som jag är råkade jag fälla honom i något som skulle vara en kram och vi hamnade båda två i vattnet, skärpning Sara det finns faktisk folk som behöver ladda innan ett lopp och inte vill bli överfallna!!! Ja han vart inte arg iaf... Markus stod i 1.15 och det visade sig att nästan alla I2are stod precis brevid så jag blev kvar där.
Näsan hela I2s styra redo för start!

Så gick starten och "slagsmålet" började, det var en rätt jobbig start med folk precis överallt! Jag lyckades ändå komma iväg hyfsat och blev inte så störd fram till första bojen, där hamnade jag i innerkurva och fick en rejäl smäll på min onda handled sen flöt det på bra igen tills vi skulle in i en smal passage vid varvningen. Här var det trångt! Armbågar, kickar, slag, folk både över och under en och så alla dessa megastora klockor folk envisas med att ha, är ju som en mindre tegelsten när man blir slagen med dem.... Efter varvningen flöt det iaf på bättre och andra varvet kändes riktigt bra!

Efter växlingen var det min favoritgren! Cykling! Cykelbanan gick över Ölandsbron, sen en runda på 12 mil på öland innan man återvände till fastlandet och de sista 6 milen. Över bron och de första 4 milen söderut på Öland var riktigt tunga! Det blåste kraftig motvind och man fick inte en meter gratis. Dessutom var det bitvis mycket folk och lite svårt att komma in i sitt eget tempo. En glad och hejjande Bea cyklade om mig just efter Färjestaden, jag ville hänga på men var orolig att ta ut mig i motvinden. När man äntligen vände tillbaka norrut igen gick det att köra på och då blev det lite roligt igen :) låg nog på ca 40 i snitt och matade, blev nästan inte omkörd av någon men passerade desto fler :) sen kom vändningen tillbaka igen och denna gång var det som en riktigt vägg! Över allvaret i vind som gjorde att trots att man trampade som en galning kom aldrig hastighetsmätaren över 25... Såg Håkan utanför en bajamaja och det var den första I2are jag sett på hela cyklingen! Han låg bakom mig ett tag men passerade just innan bron, då hade jag börjat bli lite trött, magen började bubbla och det kände sådär. Återhämtade mig dock och cyklade ikapp honom efter några mil för att sedan få bubblande mage igen och tappa honom igen. Magen gjorde att jag inte hade lust på varken sportdryck eller bananer och powerbares och sista milen ner till växling var jobbiga.

Direkt jag lämnat cykeln sprang jag in på närmaste bajamaja och förbannade mig att jag inte gjort det tidigare! Kändes mycket bättre i magen efter det! Drog iväg på löpningen och benen kändes riktigt pigga! La mig i ett tempo som jag kände att jag borde kunna hålla, i tanken hade det tempot varit 6 minuters men det kändes så bra jag la mig i 5.30-tempo och kände att det fick bära eller brista!

Blev nästan direkt omsprungen av Anders och påhejjad av tillresta I2 supporters, peppande! Jag sprang på och det var roligt, passerade många och de flesta i min närhet hade inget band på armen vilket visade att vi kört lika långt. Vid en vändpunkt såg jag Sebbe och det var hittills den enda I2aren jag sett, sen fick jag en snabb skymt av Lars och Jocke. Förra året såg jag I2are hela tiden på löpningen men nu hamnade jag i nåt slags vakum. Första varvet klarades av och precis som förra året var det grymt att komma in i Kalmar centrum, publiken var underbar!!! Jag hoppas de förstår hur mycket de hjälpte oss genom allt hejjande! Sebbe kom ifatt mig och drog om mig sen i slutet av varvet var jag ikapp han igen och vi påbörjade sista varvet tillsammans, jag orkade inte prata så mycket men det hjälper mycket att ha någon att springa brevid iaf. Kollade på klockan och såg att det fanns en liten chans att fixa maran på under 4 h, dvs stort personbästa, denna vetskap gjorde att jag sista varvet trots allt kändes ganska bra även om jag missade 4 h med 1 minut och 20 sekunder.... Fick en bra spurtstrid iaf med Johannes, han tog mig denna gång... Men roligt att gå i mål med en klubbkompis!

Tiden då? 11 timmar och 17 minuter! Jag är hur nöjd som helst!!! Personbästa på alla distanserna trots att vinden var emot oss. Och lika roligt som att prestera bra själv är att ha dessa underbara klubbkompisar, alla stöttar alla och extra roligt i år var att vi 3 tjejer som körde gjorde det så himla bra! Katrin uppfyllde tom sitt stora mål och fick en Hawaiistart!

Stort tack till alla som var där och hejjade, till alla goa medtävlande, alla klubbkamrater och till Johan som sponsrade med bränsle till resan. Jag har haft en helt suverän helg!!!

Carina, Kathrine och jag I2s ironladies som alla gjort en suverän tävling!