Rekord i seghet

Var länge sedan det var så segt att springa som i morse, benen ville inte, andningen ville inte och knappt att huvudet ville heller...

Lördagsturerna brukar ju alltid vara så roliga! Vi sprang all-in på Kilene, första milen hängde jag med de andra men det kändes segt och inför varvningen kände jag att jag inte skulle orka hänga på i de andras tempo utan valde att springa 5an lugnt. Tanken var att jag skulle ge mig sen men så stod Rebecka där och sa att hon skulle ta det lugnt tills de andra var klara för att sedan fika. Fikat är ju halva lördagslöpningen, så jag hängde på henne och sprang 2,5an och sen 2an så det blev riktiga bonuskilometrar för mig! :)

Pulskurvan när jag springer med de andra ser ut som förra lördagen, det går i A2 puls för mig och det är ju egentligen inte meningen... Jag borde träna lugn A1 eller A3, A2 är det jag inte ska prioritera... Men jag vill ju prioritera det sociala oxå!

En del av gänget!

Jag flyter!!!

Igår kväll var jag och hälsade på min gode vän Markus. När vi lärde känna varandra var jag typ träningsfreak (det är vel lixom jag va) å Markus tränade just inte nåt. En gång satt vi i en fjällstuga med en whiskey och pratade mål och att se ut som ett X å då dök den galna idéen om ett Ironman upp osv. 

Så numer när jag träffar Markus är oftast träning minst en av ingredienserna så oxå igår då jag hängde på ett simpass. 50 meters bassäng, planerat pass å teknikövningar, I'm in heaven! Det kändes riktigt fint, jag hade inga fenor och fick kämpa lite extra på teknikövningarna men fick en riktig boost då jag låg där på sidan å kickade å såg vissa av folket i banan brevid som när de gjorde samma övning fick kämpa för att inte sjunka till botten med gumpen å jag bara flyter lixom. Så jäkla stärkande! 

Vintercykling! eller är det höst fortfarande...

Vaknade och kollade ut genom fönstret och såg blå himmel och strålande sol, jag hade inga direkta planer för dagen utan hade tänkt att cykla i hallen på kvällskvisten men när det är så fint väder som idag, ja då måste man vara utomhus!

Sagt å gjort, jag klädde på mig ordentligt och gick ner och plockade fram cykeln! Hade tänkt att köra runt flygplatsen som blir knappt 3 mil men det var ju så härligt! Kunde inte med att vika av så tidigt så jag hamnade ända i Kil innan det bar av hemmåt! :) 5 mil fick jag ihop, riktigt nöjd!

Första passet med rimfrost i håret!

Inför lördagens distanspass hade jag fått med en kollega så jag kunde inte gärna banga. Termometern stod på -5 men solen ville vara med oss och vi fick ett jättefint pass! Claes hade ett bra förslag på en runda ut mot Sörmon och över mot Skutberget och tillbaka, jag hade aldrig sprungit där förut och jag älskar ju att se ny ställen så det var toppen! Marken var hård och kylan bet i kinderna och det var ett av de bästa passen jag gjort på mycket länge!



Nöjda efter 2 timmars löpning!



När jag kollar på pulskurvan i datorn ser jag att det gått lite för fort för mig... Mesta delen ligger i A2 och det är vel det jag egentligen inte behöver träna... Å så sista två kilometrarana drogs tempot upp ordentligt och jag låg A3 puls! Men det kändes ändå bra och jag fick lugna ner pulsen lite under cykelturen hem.

Att förlora en identitet

(varning för deppinlägg)

-Hur många timmar har du tränat i helgen?
-Hur många mil har du cyklat?
-Vad har du hittat på för äventyr?

Min identitet är hård träning, min identitet är tuffa äventyr min identitet är att gneta på, långt å länge. När jag kommer till jobbet på måndagen är det ovanstående frågor det första jag får höra. Jag älskar det, jag älskar att få svara "i lördags blev det 10 mil på cykeln" men vem är jag när jag inte klarar att göra dessa saker? Vad ska folk fråga mig då?

Jag har så jävla ont i handleden att jag håller på att dö! Nej men det stör mig så sjukt mycket iaf. Har inte kunnat göra vanliga armhävningar på ett år för handleden fixar inte att bli böjd, på knogarna kan det funka bättre. Måste försöka göra om mitt cykelstyre lite så jag kan ligga i bocken utan att vika handleden åt fel hål. Å nu har det braiga axeln börjat värka oxå... Hur det ska gå att åka skidor i vinter vill jag inte ens tänka på och tänk om axeln inte tycker om simningen, faktiskt värre än om det inte funkar med skidorna... Jag mår bättre av att träna men just idag är jag så jävla low att jag inte tar mig ut. Jag har cyklat till jobbet tor iaf 8 km enkel, med en hand på styret för jag fixar inte ett oförberett gupp med högern.

Ja ibland får man faktiskt vara lite nere! I morgon blir det bättre!!!

Tur det iaf finns människor som http://www.svt.se/sport/jag-vill-bli-bast-i-varlden blev så imponerad och rörd så jag satt å grät framför sportspegeln igår!

Hur gör ska man kunna göra armhävningar när man inte ens kan vika handleden i 90 grader?

Brännaren

Kvällens intervallpass var döpt till Brännaren och nog brände det allt! 2 minuter löpning i 90% av maxpuls direkt följt av 1 minut i 95% av maxpuls sedan 3 minuters gåvila. Detta upprepades 5 gånger.

25 glada triathleter var vi som kämpade oss igenom dessa tuffa intervaller tillsammans. Är så roligt att träna med dehär gänget, alla peppar varandra och det finns alla nivåer av löpare. Extra roligt är det oxå att vi är så många som märker att vi har utvecklats och blivit bättre på dessa torsdagar.

Vattengympa!

Så var det onsdag på riktigt och vattengympa på schemat, jag simmade inget före denna gång, det räckte med gårdagens pass! Var med på två st 45 minuters gympapass, bra att få mjuka upp sig lite!

Jag tog bussen till gympan och sprang hem, glömde klockan men jag tror det tog ca 30 minuter. Det är riktigt härligt att springa i mörker! Det går lixom fortare på nåt sätt.... :)

Galenskap

Jag måste berätta! Johan körde 30 minuter på trainern tidigare på kvällen, vi har ju trainer på den inglasade balkongen vilket är perfekt för temperaturen, luften, ljudet ja allt! Plus att det är lite trevligt att kunna sitta och kolla på grannarna som går förbi eller fotbollslaget som tränar lite längre bort. När Johan satt å trampade för glatta livet såg han något i ögonvrån och kollade över på andra lägenhetshuset. Grannen som har balkongen mittemot på andra sidan innergården stod och viftade och såg ut att vilja något, ja inte vilja Johan något utan någon inne i hans lägenhet. Tillslut kom mannens fru ut på balkongen och de stod och stirrade över mot oss ett bra tag.

Hahaha, de måste verkligen tycka att vi är galna!

En dag för tidig

Onsdagar är min simdag, då kan jag köra en timme bassängen och sen köra vattengympan. Stressade iväg från jobbet, slängde i mig lite mat i bilen på vägen till simhallen och låg i vattnet kl 17. Simmade en timme, tyvärr hade jag inte lyckats få med mig något program så det blev mest längd på längd crawlandes. Fast ett fokus hade jag, att få till voltvändningar och jäklar i mig det gick faktiskt nästan bra! Har lite svårt med avståndsbedömningen bara... plus att jag tycker det är läskigt att vända när någon står vid kanten och vilar. Men snart, snart så kan jag vända och då är man en riktig simmare!

17.50 gick jag upp för att gå till gympan, men det satt inte en själ och väntade, konstigt tänkte jag och så gick jag tillbaka till bassängen och körde ett par vändor till. Vid 18.05 stod det fortfarande inte någon och väntade och då blev jag osäker... Vilken dag var det egentligen idag? Fick lov att fråga en tjej vid bassängkanten -Vilken dag är det idag? Alltså vilken veckodag? -Det är tisdag!

Tisdag?!? Hur kan det vara tisdag? Jaja, jag fick ett bra träningspass och det är ju bättre att vara en hel dag för tidig än en dag för sent! :)

Trainer

Grannarna lär ju tro att jag är galen! Jag har ställt upp cykeln på trainern på balkongen, tog Johans cykel då jag inte ids byta däck varje gång jag ska cykla i hallen när det väl kommer igång. Så nu kan jag sitta på balkongen och träna i frisk luft med utsikt över gatan och fotbollsplanen. När jag började dagens pass hade jag fönstren stängda och det dröjde inte länge förrns det var Titanic-imma på rutan och två fönster sköts upp.

 Helt perfekt att sitta där och trampa! Jag trodde jag skulle tycka det var skittrist men jag cyklade hela Homeland, dvs 45 minuter :) 

Handikappbad

Vi hade livräddningsträning och genomgång av passet för alla hjälpledare igår, vi var i sjukhusets rehabbassäng, den passade mycket bättre för vattengympa än vad leklandet på Sundsta gör, men snart är bygget klart och då blir det bättre! Jag kanske får leda nåt pass efter nyår, kul!

Sen har jag bokat två veckor träningsläger på Gran Canaria efter nyår! Fokus blir givetvis cykling och jag längtar såå mycket dit! Trainern är monterad och med det målet borde jag kunna hoppa upp och cykla nåt pass på den oxå...

Älgjakt

Äter mer och mer kött även om jag sällan lagar det själv och om jag ska laga då är det "kött från min egen gård" eller älgkött som det blir. 

Jag har förmånen att ha ett jobb där man har personaljakt, allhelgonalördagen varje år samlas vi för älgjakt, korvgrillning och umgänge. Jag jagar inte själv men hängde med Johan som gick med hund. Vi såg inget mer än gamla spår men två älgar fälldes av laget iaf! Å jag fick många kilometrar i benen och bra träning :)

I övrigt denna vecka hann jag med ett intervallpass i hallen på torsdagen men inte mycket mer...