Körde kortvasan i fredags, var lite av en impulsgrej, hade bara tänkt å valla och serva kompisar men så helt plötsligt fanns det en plats i första led tillgänglig, bara för mig! :)
Jag hade lite dåligt samvete för att jag skulle köra när jag lovat att vara supporter åt tjejerna, särskilt eftersom de startade 5 led bakom mig. Ville inte stressa dem med alltför tidig morgon och så tog det lite längre än jag tänkte att åka till Oxberg så 15 min före start gled vi in och jag kutade till startfållan. Supertrångt var det där inne, ställde mig mellan två spår rätt långt fram. Loppet kändes tungt, hade liksom ingen kraft i armarna. Jobbade och jobbade men det hände ingenting. Kunde ligga på ett jämt tempo men lägre än jag hoppats på, kom i mål på 2.06 men nog hade jag velat vara under 2 h! Men en fin dag var det iaf! Skidorna var ok, upplevde inte att glidet var bra men jag gled ikapp många så det måste ha varit det. Fästet var bra när jag orkade trampa i. Tjejerna körde oxå bra, det var en kul dag!
På lördagen vaknade jag däremot med förkylning :( åkte ändå upp till Sveg och körde sm pulka 10 km med Bogey, han sprang på bra men jag orkade inte hjälpa till något. Borde inte ha startat men de hade ju ändå åkt ända från Sthlm.
Nu är jag fortsatt förkyld och sitter hemma framför teven och hejjar på tjejerna som kör 10 km idag! Heja Sverige!!
måndag 28 februari 2011
söndag 13 februari 2011
Ja det är lätt att strunta i träningen...
Den här veckan har varit kass vad gäller träning och mat. Eller rättare sagt helt värdelös!
Sprang 20 minuter på löpbandet på sats i fredags annars har det inte hänt mycket de senaste dagarna. Tanken var att köra en skimara i lördags men syrran behövde jobbhjälp och det gavs inte tid att smita ifrån och köra en mara... Särskilt eftersom skidor måste vallas och sånt. Det är det absolut sämsta med skidåkning, att man måste valla!
Idag blev det ingen träning heller, vi åkte med hundarna ett par timmar på sjön i ordentlig kyla så ute har jag varit iallafall! :)
Sprang 20 minuter på löpbandet på sats i fredags annars har det inte hänt mycket de senaste dagarna. Tanken var att köra en skimara i lördags men syrran behövde jobbhjälp och det gavs inte tid att smita ifrån och köra en mara... Särskilt eftersom skidor måste vallas och sånt. Det är det absolut sämsta med skidåkning, att man måste valla!
Idag blev det ingen träning heller, vi åkte med hundarna ett par timmar på sjön i ordentlig kyla så ute har jag varit iallafall! :)
onsdag 9 februari 2011
Vet du hur lätt det är att strunta i träningen när man inte bestämt nåt med nån!!!
Karins kommentar när jag bangade den planerade skidåkningen pga för mycket jobb förra lönekörningen. Å visst 17 har hon rätt! Det är väldigt lätt att bli sittandes i soffan! Jag frågade henne om hon hade lust att åka i morrn men hon kunde inte å nu tror jag inte att jag tar mig iväg utan det blir löpning eller gym istället...
Att sticka ut å springa är ju egentligen så lätt jämfört med att sticka ut å åka skidor fast jag tycker egentligen bättre om att åka skidor! Tror det har att göra med att jag är uppväxt me devisen att man inte ska åka bil till träning. Det är svårt när man vill åka skidor. Till helgen blir det Orsa Grönklitt Skimarathon, det blir nog den enda skidåkningen denna veckan :(
Att sticka ut å springa är ju egentligen så lätt jämfört med att sticka ut å åka skidor fast jag tycker egentligen bättre om att åka skidor! Tror det har att göra med att jag är uppväxt me devisen att man inte ska åka bil till träning. Det är svårt när man vill åka skidor. Till helgen blir det Orsa Grönklitt Skimarathon, det blir nog den enda skidåkningen denna veckan :(
Vilodag
Har haft en social kväll idag, inte ofta jag har det så det var trevligt! Hade egentligen bara planerat fredag som vilodag denna veckan men nu fick det bli idag oxå, kan nog vara bra!
Igår sprang jag en sväng, var ett tag sen nu kändes det som men det flöt på hyfsat! Förutom att det var himlarns halt, var riktigt glad över mina dubbskor även om de gav min en liten blåsa vid hålfoten. Har slarvat med att hålla ett löppass i veckan och det är inte bra! Oroar mig för att kunna hålla farten uppe på maran, det känns som jag bara har ett tempo och det är ganska sakta. Efter islandsresan ska jag inrikta mig mer på intervaller!
Igår sprang jag en sväng, var ett tag sen nu kändes det som men det flöt på hyfsat! Förutom att det var himlarns halt, var riktigt glad över mina dubbskor även om de gav min en liten blåsa vid hålfoten. Har slarvat med att hålla ett löppass i veckan och det är inte bra! Oroar mig för att kunna hålla farten uppe på maran, det känns som jag bara har ett tempo och det är ganska sakta. Efter islandsresan ska jag inrikta mig mer på intervaller!
måndag 7 februari 2011
Cert för Bogey
Tävlade drag i Hällefors i söndags, vi fick poäng!!! Yes, yes, yes äntligen! Som vi har kämpat! Bogey var hetare än vanligt på startlinjen å tom skällde å hoppade å ville iväg och det gick riktigt bra till att börja med... Sen hade vi ett par avåkningar, 5 totalt... :s men därimellan gick han på bra och ja vi fick ihop poäng till första certet! GLAD
Annars blev det mest klättring å styrka förra veckan. Måste åka mer skidor å springa mer nu!! Å så cykla å just det, simning oxå. Shit när ska jag hinna allt... :)
Annars blev det mest klättring å styrka förra veckan. Måste åka mer skidor å springa mer nu!! Å så cykla å just det, simning oxå. Shit när ska jag hinna allt... :)
onsdag 2 februari 2011
Bloggskolk
Blev förkyld för en månad sen och sen dess har jag haft lite motivationsbrist men nu är jag på G igen!
Har kört styrka idag, axlar å rygg. Axeln känns bra nu, med lite styrka på den så ska det nog ordna till sig! Fick tid för operation men jag bad att få flytta den till i höst istället. Skulle förstöra för mycket av årets träning om jag tar det nu. I okt-nov-dec gör det inget om jag deppar ihop lite å kör bara rehab.
Mitt mål med träningen är att inte ha mer än två vilodagar samt att jag ska försöka köra hård- och lugn veckor. Detta är en lugn vecka med två vilodagar :)
I morrn blir det klättring med Moa å Karin :)
Har kört styrka idag, axlar å rygg. Axeln känns bra nu, med lite styrka på den så ska det nog ordna till sig! Fick tid för operation men jag bad att få flytta den till i höst istället. Skulle förstöra för mycket av årets träning om jag tar det nu. I okt-nov-dec gör det inget om jag deppar ihop lite å kör bara rehab.
Mitt mål med träningen är att inte ha mer än två vilodagar samt att jag ska försöka köra hård- och lugn veckor. Detta är en lugn vecka med två vilodagar :)
I morrn blir det klättring med Moa å Karin :)
söndag 2 januari 2011
2 pass och jag är trött
Har kört två pass idag! Tillsammans med andra vilket jag gillar! Jag som mest lullar runt för mig själv...
Dagen började med klassisk skidåkning med vasagruppen här i K-stad, vi körde på först 1.30 sen stannade vi å körde lite teknik. Jag märkte att jag hänger med bra när det är platt/lite uppför och jag får staka men direkt det lutar uppför så man måste diagonala kraschar jag direkt! Tror inte kroppen orkar syrestätta ett "helkroppsarbete" så jag måste köra mer diagonalt nu och gärna intervaller! Nästa pass för detta är inplanerat på tisdag tillsammans med Karin.
På kvällen körde jag inomhuslöpning med triathlonklubben. Vi körde intervaller, 8*400 meter sen 6*60 meter uppför*2. I början av passet var jag helt slut men det lossnade lite mot slutet. Känner att det är just sånhär träning jag behöver för löpningen och ja inte skulle det skada med lite löpskolning heller.
Nu ska jag sova och i morrn blir det vila!!!
Dagen började med klassisk skidåkning med vasagruppen här i K-stad, vi körde på först 1.30 sen stannade vi å körde lite teknik. Jag märkte att jag hänger med bra när det är platt/lite uppför och jag får staka men direkt det lutar uppför så man måste diagonala kraschar jag direkt! Tror inte kroppen orkar syrestätta ett "helkroppsarbete" så jag måste köra mer diagonalt nu och gärna intervaller! Nästa pass för detta är inplanerat på tisdag tillsammans med Karin.
På kvällen körde jag inomhuslöpning med triathlonklubben. Vi körde intervaller, 8*400 meter sen 6*60 meter uppför*2. I början av passet var jag helt slut men det lossnade lite mot slutet. Känner att det är just sånhär träning jag behöver för löpningen och ja inte skulle det skada med lite löpskolning heller.
Nu ska jag sova och i morrn blir det vila!!!
lördag 1 januari 2011
Årets första pass!
Inte trodde jag både förra årets sista pass och årets första pass skulle bli löpning! Men så har man maran framför sig och det är ju så enkelt att bara snöra på sig joggingskorna.
Jag kan vel inte direkt säga att det blev ett kvalitetspass utan bara en helt vanlig sandgrundsrundejogg i rätt lugnt tempo. Underbart väder var det och mycket folk var ute och gick och njöt av solen som faktiskt spred lite värme idag!
I morgon är planen två pass! Ett distanspass klassiskt och ett löppass av lite hårdare slag.
Jag kan vel inte direkt säga att det blev ett kvalitetspass utan bara en helt vanlig sandgrundsrundejogg i rätt lugnt tempo. Underbart väder var det och mycket folk var ute och gick och njöt av solen som faktiskt spred lite värme idag!
I morgon är planen två pass! Ett distanspass klassiskt och ett löppass av lite hårdare slag.
fredag 31 december 2010
Näset-Näset tor
Årets sista träningspass blev löpning till Vattnäs och tillbaka. Tog skoterspåret på sjön bort och vägen hem. Försökte springa på skridskobanan bort men det var lite för halt trots att jag hade spikskor.
Det var tungt att springa på skoterspåret även om det var rätt packat men dessto lättare blev det när man kom upp på vägen! Det var kul att springa förbi vattnäsbacken som man oroade sig för så mycket när man var liten och skulle åka rullskidor för första gången. Nu märker man knappt höjdskillanden :)
Det var tungt att springa på skoterspåret även om det var rätt packat men dessto lättare blev det när man kom upp på vägen! Det var kul att springa förbi vattnäsbacken som man oroade sig för så mycket när man var liten och skulle åka rullskidor för första gången. Nu märker man knappt höjdskillanden :)
torsdag 30 december 2010
Underbar skidåkning!
Testade Viborgsspåret idag, det var helt underbart! Åkte 2 varv på 5an och till skavåsvägen och vände. Perfekta spår, lagom kuperat för stakning, lagomt kallt, blå himmel, ensam i spåret. Ja jag är lycklig!
Försökte köra men lite högre frekvens, det kändes bra men så här efter passet är jag helt slut! Syrran hade satt på bastun men jag klarade knappt av att basta blev helt yr. Har nog slarvat lite med både mat och dryck, är krångligare att vara vegetarian hemma hos föräldrarna än när man är hemma å lagar mat själv.
Försökte köra men lite högre frekvens, det kändes bra men så här efter passet är jag helt slut! Syrran hade satt på bastun men jag klarade knappt av att basta blev helt yr. Har nog slarvat lite med både mat och dryck, är krångligare att vara vegetarian hemma hos föräldrarna än när man är hemma å lagar mat själv.
tisdag 28 december 2010
Simning
Mitt mål är ju att ha ett löppass, ett simpass, ett styrke å ett cykelpass i veckan. Resten skidåkning, fram till vasaloppet då, därefter får det bli betydligt mer löpning! Jsg undrar om jag håller på med för mycket, det är så typiskt mig, att göra allt på samma gång! Men just nu är det väldigt roligt att träna å då är det vel lika bra att köra på!
Så idag blev det iaf simning, inte så länge men rätt kvalitativt iaf. 200 insim, 10x25m start varje 35, 200 med riktiga vändningar, 10x25 start 35s, å så 200. Därefter ett par hundra meter avbad. Det kändes bra, när jag sträcker ut går det riktigt fort och det var roligt att få vändningarna att fungera!
Så idag blev det iaf simning, inte så länge men rätt kvalitativt iaf. 200 insim, 10x25m start varje 35, 200 med riktiga vändningar, 10x25 start 35s, å så 200. Därefter ett par hundra meter avbad. Det kändes bra, när jag sträcker ut går det riktigt fort och det var roligt att få vändningarna att fungera!
måndag 27 december 2010
Morgonskate
Släppte av Boris vid tåget 06:20, åkte därifrån direkt till Hemus för lite morgonskate. Trodde de skulle ha elljuset tänt men det var helt svart. Som tur låg pannlampan i bilen så det gick att köra ändå!
Var helt grymt, manchesterspår, pannlampssken å bara jag! Planen var naturlig intervall, allstå sakta på utför, dra på lite på platten å köra för fullt uppför. Pulsen ökade men det kändes inte som att farten ökade nämnvärt... Vilket är ytterligare ett bevis på att jag behöver fartträning!
Var helt grymt, manchesterspår, pannlampssken å bara jag! Planen var naturlig intervall, allstå sakta på utför, dra på lite på platten å köra för fullt uppför. Pulsen ökade men det kändes inte som att farten ökade nämnvärt... Vilket är ytterligare ett bevis på att jag behöver fartträning!
söndag 26 december 2010
Snöblåst!!
Stakade runt i grönklitt idag, shit vilket väder. Nästan snöstorm kändes det som! De hade för en gångs skull faktist jobbat på bra med spåren det dåliga vädret till trots, bra gjort!!
Kändes bra att åka men nu måste jag snart skärpa mig och valla skidorna! Jag måste få lite fart i kroppen inte bara segstakning!!! Även om det är roligt att börja känna sig lite stark! Men min kropp behöver fart, fart och ännu mer fart! Jag vet redan att jag kan hålla på hur länge som helst, nu behöver jag bli snabb oxå!
Kändes bra att åka men nu måste jag snart skärpa mig och valla skidorna! Jag måste få lite fart i kroppen inte bara segstakning!!! Även om det är roligt att börja känna sig lite stark! Men min kropp behöver fart, fart och ännu mer fart! Jag vet redan att jag kan hålla på hur länge som helst, nu behöver jag bli snabb oxå!
lördag 25 december 2010
Juldagsbasket
Årliga hemvändarbasketen för Orsa Basket, det var bara såå kul! Har inte spelat sen i nian och jag fattar inte varför, det är ju så himlans roligt! Och jobbigt oxå, är inte van vid dessa snabba svängningar å den höga frekvens som blir. Hade blodsmak i munnen konstant... Passade perfekt som träning oxå då det fortfarande är sablans kallt ute!
fredag 24 december 2010
Stakning mot Eldris
Har fortfarande inte orkat valla skidorna så det är stakning som gäller, fast idag var det så kallt så man kunde ta ett par diagonaltag oxå om man skötte tyngdöverföringen! Jag börjar känna att jag kan köra med lite mer frekvens nu, orkar hålla i det liksom. Men jag behöver nog lite mer intervallträning.
Stakade iaf mot Eldris, var jättefint! -16 å solsken. Synd bara att de inte dragit spåren längre än till eldris.
Stakade iaf mot Eldris, var jättefint! -16 å solsken. Synd bara att de inte dragit spåren längre än till eldris.
tisdag 21 december 2010
På väg mot karl alfreds styrka!
Har gymmat idag, första passet med nya vikterna det stämde bättre men jag fick lägga på lite, må nog öka nästa pass igen. Jag blir bara starkare och starkare! Det känns himla kul att det ger resultat! Axeln framförallt känns mycket stabilare!
Sprang sandgrundsrundan igår, på ungefär samma tid som sist. Andningen känns mycket strävare när jag springer jämfört när jag åker skidor. Jag har nog en mycket högre andningstakt när jag springer tror jag. Men mitt största problem nu är ändå hur jag ska lära mig att lyfta fötterna när jag springer och liksom få fram benen. Nu känns det som jag springer med benen under, bakom mig. Kan få till det snabbt och snyggt (som jag upplever snyggt iaf...) kortare sträckor men jag faller tillbaka nästan direkt. Det blir nåt att jobba på!!!
Sprang sandgrundsrundan igår, på ungefär samma tid som sist. Andningen känns mycket strävare när jag springer jämfört när jag åker skidor. Jag har nog en mycket högre andningstakt när jag springer tror jag. Men mitt största problem nu är ändå hur jag ska lära mig att lyfta fötterna när jag springer och liksom få fram benen. Nu känns det som jag springer med benen under, bakom mig. Kan få till det snabbt och snyggt (som jag upplever snyggt iaf...) kortare sträckor men jag faller tillbaka nästan direkt. Det blir nåt att jobba på!!!
söndag 19 december 2010
Skaffa dig ett pannben Sara!
Skejtat i forshaga med Boris idag, kändes så jäkla tungt, hade inte en chans att hänga på trots att han kör 1ans i uppförsbackarna å 2ans på platten. Jag fattar inte vad gör jag för fel!? Å även om jag nu råkar ut för det så måste jag lära mig att inte bli så himla påverkad av det för det stör mig snarare än peppar mig att köra ikapp. Det är likadant på vasaloppet när feta gubbar kör ifrån en, jag klarar det inte å ger upp direkt... Mental träning, nu!!!!
lördag 18 december 2010
labyrint på tuggelite
Tog sovmorgon i morse, kändes som jag behövde det! Sedan drog jag till tuggelitespåren å stakade. Har inte orkat valla skidorna än utan kör på öppetspårvallan från ifjol... Men det funkar bra att staka, särskilt på de platta spåren ute vid tuggelite. Det riktigt fina spår därute! Inte välpreppade som på hemus men helt ok å perfekta för vasaloppsträning, de börjar slingra sig runt på en golfbana å fortsätter sedan ut på ett skogsbilvägssystem. Det är kors hela tiden å spåren går åt alla håll så det är riktigt lätt att åka vilse. Jag var tvungen att fråga mig fram 3 gånger. :) Fick tillslut ihop 1,35 h stakning. Kändes bra!
Har utslag där jag tagit sprutorna, ser ut som när man fått ett getingbett eller nåt. Det på benet är jättestort, ska aldrig ta spruta där med funka mycket bättre på magen!
Har utslag där jag tagit sprutorna, ser ut som när man fått ett getingbett eller nåt. Det på benet är jättestort, ska aldrig ta spruta där med funka mycket bättre på magen!
torsdag 16 december 2010
På benen igen
Har haft två dagar vila, öronvärk, men nu är det hyfsat igen!
Igår var jag på gymmet, har ökat vikterna bra mycket nu. Jag känner mig stark! Har trots det haft lite träningsvärk idag, mest i ryggen å lite i armarna å rumpan. Blir nog ett pass på gymet till innan jul å sen blir det ett uppehåll då jag åker hem till näset över jul å nyår.
Idag sprang jag sandgrundsrundan, första stegen kändes lätta men det var kallt åt luftrören å ändå var det den varmaste dagen på mycket länge men det kanske är fuktigare i luften. Iaf så lullade jag runt rundan, tiden var inte imponerande men jag fick veckans löppass iaf!
Monterade cykeln på trainern idag på jobbet, få se om jag har psyke nog att testa i morgon...
Igår var jag på gymmet, har ökat vikterna bra mycket nu. Jag känner mig stark! Har trots det haft lite träningsvärk idag, mest i ryggen å lite i armarna å rumpan. Blir nog ett pass på gymet till innan jul å sen blir det ett uppehåll då jag åker hem till näset över jul å nyår.
Idag sprang jag sandgrundsrundan, första stegen kändes lätta men det var kallt åt luftrören å ändå var det den varmaste dagen på mycket länge men det kanske är fuktigare i luften. Iaf så lullade jag runt rundan, tiden var inte imponerande men jag fick veckans löppass iaf!
Monterade cykeln på trainern idag på jobbet, få se om jag har psyke nog att testa i morgon...
söndag 12 december 2010
Träningsläger
Har tillsammans med Karro varit hos Anna på träningsläger i helgen, tanken var att vi skulle skulle ha åkt till Storsätern men där fanns knappt nå snö efter omkastningarna i sveriges väder i år. Så det blev i mora istället och inte var det fel inte! Vasaloppsspåret var helt suveränt mellan mora och eldris, de har lagt konstsnö hela sträckan! Första passet åkte jag klassiskt medans Karro och Anna skejtade, Karro hade Wille i pulka å Anna tog det lugnt med stormagen. Det var mitt först klassiska pass och det kändes riktigt bra! Stakade mest då jag inte orkade valla skidorna, hade svårt att försöka fokusera på att hålla in skulderbladet som sjukgymnasten säger jag ska.
Andra passet blev skejt, tog 5an sen nästan upp till eldris å så avsluta med 1,5an, kändes riktigt fint. Lite varmare var det oxå, så det var skönt!
Idag var det snorkallt när vi vaknade så vi drog upp till grönklitt där det var en 7 grader varmare. Jag tog de klassiska skidorna igen, må ju jobba på så jag tar mig igenom vasan! Det var grymt vackert, kallt å solsken, ren njutning!
Andra passet blev skejt, tog 5an sen nästan upp till eldris å så avsluta med 1,5an, kändes riktigt fint. Lite varmare var det oxå, så det var skönt!
Idag var det snorkallt när vi vaknade så vi drog upp till grönklitt där det var en 7 grader varmare. Jag tog de klassiska skidorna igen, må ju jobba på så jag tar mig igenom vasan! Det var grymt vackert, kallt å solsken, ren njutning!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)