barfota utan strumpor å skor

En lugn tur på gräsmattorna härikring fick bli dagens träningspass. Värst var det när jag sprang förbi en hästkastanj då gjorde det lite ont annars går det bra att springa helt barfota! Tror det är himla bra träning för tårna å sånt att inte alltid behöva va instängda i ett par skor!

Slätvattenspaddling

Var ner på kpk idag å paddlade, lånade en lagom stabil kajak så jag kunde paddla rätt avslappnat. Det gick bra tills det kom en båt förbi lite för fort och lämnade lite för stora svallvågor, då bidde det lite vingligt... Men jag höll mig på rätt köl iaf! Vi paddlade i 1.10 jag tyckte jag fick in en hyfsad teknik förutom dedär med att benen ska röra sig oxå. Man ska ju tydligen ta i med benen å det fick jag inte riktigt till, tror kanske att jag satt lite nära fotpinnen så jag inte riktigt kunde sträcka benet, jag vet inte. Sen kramphöll jag paddels så jag knappt kunde räta fingrarna på högerhanden när jag kom till bryggan :) Må nog försöka paddla lite mer plattvatten, men det är ju roligare att leka i forsen :)

kraaaamp aaajjj

Stockholm marathon 2011, 28 maj, dagen som jag fick bekanta mig med mr Kramp för första gången i mitt liv. Det var ingen angenäm upplevelse, vid 23 km kom han å hälsade på. Först i höger lår, sen i vänster lår och slutligen i höger vad. Smärtan var oerhörd och löpsteget obefintligt. Sprang i ren pina till västerbron där jag fick lov att gå, sedan linkade jag mig in till massageteamet på kontrollen och de gjorde ett bra jobb, kunde springa hjälpligt de sista sex kilometrarna.

Innan dess då? Jo då kändes det väldigt bra, jag höll de 6 minutrarna per kilometer som jag hade som mål och jag kände mig pigg. Det kändes som jag skulle orka att hålla i hela loppet men... Även när jag fått krampen så kände jag mig rätt pigg psykiskt men benen klarade inte av att hålla tempot. Och vilken rolig tävling det var ändå! Mycket folk som stod å hejade, folk som spelade musik å sjöng, fikade, söp å bara var glada. Jag tror jag hade ett leende på läpparna mer än halva loppet :)

Summa sumarum så är jag ändå nöjd! 4,29 blev tiden och det får jag ändå se som ok men jag kan göra bättre!!! =)

Låång cykeltur

Hängde med Vätterngubbarna på en långtur. Vi körde väse-molkom-sunnemo-munkfors-olsäter-deje-östra deje-forshaga å så banan hem. Cirkus 15 mil på 5 h, jag hade nån shackingsperiod i mitten men annars kändes det riktigt bra! Vi höll ett högt tempo trots stark vind och jag orkade hänga med samt gå upp och dra! I långbacken mot munkfors var det fri fart som gällde och jag tippar att jag hamnade nån stans i mitten! Jag som alltid brukat vara så svag i uppförsbackarna, nu kände jag mig stark!

Blodsmak

Körde backintervaller med KMS-brudarna igår i Bryngelfjordsbacken. Kändes riktigt bra, var bara den första vändan som låren smärtade ifrån gårdagens cykelpass sen mjuknade de till sig å kändes helt ok! Var trevligt att träna med de andra tjejerna och bra pepp oxå! Särskilt sista vändan då det var järnet uppför! Hade blodsmak i munnen typ en timme efteråt :)

Blåsig cykelrunda

Forumet utlovade en stor grupp till dagens cykelpass, men jag vet inte om det blev en hård lördagsnatt eller vad som hände för vi var bara fyra tappra som stod på samlingspunkten på morgonen. Två hade redan cyklat å skulle bara köra en kort sväng till så det blev bara jag och en till som drog iväg mot väse-molkom-mölnbacka-deje-hem i stundtals jäkligt blåsigt väder. Jag hade ju sett fram emot att kunna ligga å fisåka bakom en stor klunga å fick istället kämpa på utan att kunna gömma mig från vinden. Bra för pannbenet!

Fors älskade fors

Åkte mot Björbo med blandade känslor, både förväntan och nån form av nervös rädsla. Det började rätt kasst, kunde inte ta bakvattnen nå vidare och gick runt i första forsen. Försökte rolla men vattnet var så busigt och jag hade inte modet att ligga å vänta så det blev en simtur direkt. Sen gick det bättre! Lyckades få till nån mer eller mindre ofrivillig surf som var rätt bra, gick runt i det busigaste men fixade rollen. Övade på att gå in och ut ur forsen samt att ta bakvatten och det gick bara bättre och bättre. Jäklarns va kul det är! Paddlade med örebroarna, riktigt trevligt!

Eftermiddagen gick lite sämre, dels var jag trött dels var jag rädd för den eventuellt långa simningen som skulle bli om jag gick runt. Klarade några små surfar men avslutade tyvärr med en lång simtur. Fan jag måste sätta rollen bättre!!!

Orientering

Tog som vanligt på torsdagar mountainbiken å cyklade på träningsol. Även idag slogs jag över hur sjukt trögt det är att cykla med skogscykel, räcern har förstört mig! Orienteringen gick bra, lite tung i benen men kunde springa på bra. Tog medelbanan även idag, den var rätt lätt å mycket springa på utan att tänka. Passade mig men nästa gång kanske jag ska våga mig på den långa! :)

Intervaller!

Körde 4aminutare på tyr idag. Skogen kryllade av små miniorienterare som man stundtals fick kryssa sig förbi. Kul att det är så många knattar som vill orientera! Intervallerna kändes iaf ok! Lite tung i benen, särskilt i brantaste backen men annars rätt ok. Nu sprang jag säkert inte så fort men så fort jag kunde å ändå hålla samma tempo alla fem vändorna!

Vilse i pannkakan

Kom hem sent från jobbet tog en banan satte mig på cykeln å drog. Tanken var att åka till Johan å säga hej men någonstans efter åkte jag fel. Jag visste att vägen var lite krånglig då man måste över å under e18 så många gånger. Uppenbarligen var jag för upptagen med att kolla hjulet på han framför sist jag cyklade där. 4 mil visade cykeldatorn när jag kom fram till Johan. Fick en macka ett glas mjölk och en snabb pratstund innan det var bäst att skynda hem. Totalt 7 mil blev det! Och jag kände mig fräsch nästan hela vägen!

Friska Karlstad

Vilken underbar ide, kartor som skickas ut med posten och kontroller i alla svårighetsklasser, som gjort för succé!

Har varit en del gnäll i tidningarna om folk som tar bilen till kontrollerna och jag instämde i detta tills jag i förrgår såg en äldre herre som just varit uppe på en brant liten kulle alldeles vid vägen. Bilen stod parkerad en bit bort och han hade uppenbarliga problem att gå ledigt, men han hade tagit kontrollen! Bilen hjälpte honom att ta sig en bit på vägen och kanske åkte han till ett område han aldrig varit vid förut, fick se något nytt, aktivera hjärnan, åka på äventyr!

Jag har varit lite krasslig och igår tog jag 10 kontroller i närområdet med cykeln, idag snörade jag på mig skorna och gick ut på lite svårare marker. Tyrskogen och en massa svarta kontroller :s det gick bra, jag fick leta ett tag efter nummer 98 men fann den tillslut! Hade glömt penna så hjärnan fick sig lite träning oxå för att komma ihåg koderna på de 5 kontroller jag besökte. Räknade till totalt 9 personer som var ute i samma ärende som jag, jag blir så glad av att se folk aktivera sig!

Jag hitta tillbaka till startpunkten

första orienteringsförsöket på mycket länge är avklarat! Tog mountainbiken å cyklade längst klarälvsbanan till ulvsby där ok tyr höll träningsorientering. Karin mötte upp och vi körde mellanbanan tillsammans. Kände tryggast så, för mig alltså, Karin är ju duktig på det där! Vi körde varannan kontroll och jag är lite stolt över att jag hittade till mina med endast några småmissar. Eller en orienterare skulle säkert klassa det som stora missar men jag tycker de var små och jag är glad med det!

Men det där med att cykla skogscykel på väg, de vet jag inte om jag gör om igen, gick ju så nedrans sakta! Tro om jag skulle ta och byta till lite annorlunda däck?

Tyvärr vaknade jag med halsont i morse och missar därmed en massa roligt som pågår i helgen. Får ta mig en lugn promenad å ta några kontroller på Friska Karlstad istället!

Rasta olmon

Körde runt forshaga, benen var tunga å vinden kändes. Idag hade jag behövt sällskap på cykeln. Vissa dagar är svåra att träna själv på. Särskilt att cykla väg kan vara tungt att göra själv om man inte har den rätta motivationen.

När jag kom upp till forshaga å vek ner på järnvägen för att köra tillbaka såg man iaf mer och mer folk, de flesta på inlines. Blir lite sugen på att leta reda på mina inlines! I morgon blir det orientering :S få se om jag hittar tillbaka...

Runt skutberget i högt tempo!

...eller iaf högre tempo än vad jag normalt skulle bruka om jag var själv. Ågren å jag har länge pratat om att springa ilag och nu blev det av! Hans lägsta fart är ungefär min AII fart, i början var jag osäker om jag skulle fixa det, men visst på 54 minuter var vi tillbaka!

Är nöjd, känns bra, mycket bättre än under den senaste veckan då jag inte tränat en meter. Jag blir sur å lättirriterad när jag inte tränar. Så för min omgivnings bästa måste jag komma igång nu!