Utvärdering Q1

Idag var dagen då jag med stolthet skulle skriva att jag för första gången i mitt liv passerat 100 mil innan mars utgång. Jag passerade gränsen men jag är inte lika stolt som jag ville vara och det har att göra med dagens pass. Startade från Väse vilket innebär 3 mil innan sällskap med andra, i detta fall ett gäng triathleter. Jag tyckte inte vi fick nån känsla i klungan, det var ryckigt och man drog gärna på i uppförsbackarna och sånt sliter mig, kanske delvis pga att jag hade kört 3 mil innan jag träffade dem och de startade på noll...

Lessnade iaf lite och släppte dem när mätaren stod på 7 mil och körde mina sista 2,5 mil ensam, de andra fortsatte en annan tur. Detta gjorde att jag inte var lika glad över mina 100 mil, hade ju velat vara stark och hänga på dem!

Men när jag sammanfattar Q1 så är jag ändå nöjd, har cyklat 1001,32 km :) med en medelhastighet av 22,8 som inte är så snabbt men då var ju många av milen på bergiga Fuerteventura. En annan grej jag är imponerad av är att 15% av min träningstid är löpning, så brukar det absolut inte vara så här tidigt på året. Något jag bör förbättra till nästa kvartal är simningen...

10 mil idag!

En underbar dag i solen, nu kommer våren!

13 personer var vi som samlades för en 7-milatur i vårsolen. Det var lagomt tempo och trevliga människor! Dagens höjdpunkt var när vi passerade Kil och cyklade genom storgatan och alla raggarbilar hejade på oss :) och de var väldigt många kan jag säga!

I vålberg tog vi en fika utanför Preem, de hade nog inte haft så mycket folk på macken sen invigningen 1953 ;)

När de andra gav sig efter 7,5 mil cyklade jag 3 mil till väse för påskmiddag hos Johan. :)

Skärtorstagscykling

Hade varit klen i ett par dagar, inte direkt förkylning och inte magsjuka men inte helt frisk, så det blev en rätt träningsfri vecka men så på Skärtorsdagen smet jag hem lite tidigare från jobbet. Solen strålade och det var inte allt för kallt, det syntes att cykeln ville ut :)

Cyklade till Väse och Johan där jag blev kvar över kvällen. Cyklade lugnt med tanke på att jag varit klen i veckan och när jag kom fram var jag piggare än jag varit på hela veckan! Kanske borde jag ha rört på mig tidigare....

Sista skridskoisen

Årets sista skridskofärd och min första på Vänern, vi var ute nästan hela dagen, isarna var lite förrädiska med mycket råkar osv men där de var fina var de underbara! Som att åka på en glasskiva! Solen strålade och vi strålade! Helt klart en av de bästa dagarna i vinter!

Personbästa på milen!

Mantorp park, till vardags arena för STCC lopp, idag seedningslopp för Göteborgsvarvet. Efter 3 varv på en 3,333 km bana hade vi fått ihop årets första millopp och vilket lopp sen! Jag slog personbästa med tiden 47,35, Christian gjorde ett fint lopp, personbästa ? och Sofia gjorde sin första mil och därmed oxå personbästa! Riktigt nöjda var vi!

Jag gillade att springa ett varvlopp, det var lätt att lägga upp loppet när man visste banan och hur långt det var kvar. Det andra varvet var mitt saktaste men det skiljde inte jättemycket mellan varven och jag kände att jag kunde ligga på hela tiden! Jag är så jäkla nöjd!

Inte en endaste liten känning i knät heller! Trots att jag tog de tunna skorna! Det känns väldigt bra! Jag ordinerat mig själv dubbel dos Arcoxia i några dagar nu, har antagligen fått ner svullnaden tack vare det. Men nu får det bli några "vita dagar", oftast behöver jag inte äta det överhuvudtaget.

Löpning för att testa knät

Har varit lite deppig senaste veckorna pga att jag har haft känningar i mitt vänsterknä. Det gör egentligen inte ont men det känns och är lite svullet och varmt. Jag hoppas så himla mycket att det är nåt enkelt och inte att det är leden... Ska försöka pricka in sjukgymnastens telefontid imorgon! Har missat den två gånger i rad nu...

Jag brukar inte ha problem med lederna på vänster sida, så hoppas, hoppas hoppas att det inte är knäleden! Hoppas det bara är en överbelastning, kan ju vara troligt eftersom jag sprungit i hallen en del och dessutom med de tunna skorna. Ja så måste det vara!

Iaf så sprang jag 30 minuter i dag, lugnt å fint tempo, det är ljust när man kommer hem och man möter många som fått vårinspiration och är ute å kutar. Jag blir så glad av sånt! Är fortfarande en hel del snö i skogen så man får hålla sig till vägarna iaf om man inte har dubbade skor och är rädd att halka.

Cykelhjälm

Funderar på att uppgradera min cykelhjälm, den har ju varit med många mil nu! Hade några minuter över idag å hängde på cykelaffärn, det finns många att välja mellan!

Handtag, famntag, klapp eller kyss

Jag har asont i handen, har haft det sen i morse, det känns verkligen som jag brytit något. Å det bara för nåt jävla arsel till gubbe skulle visa sin makt genom att klämma åt riktigt ordentligt när han hälsade. Känner man inte när man knöcklar i hop den andra handen likt ett snorpapper!!!

Ett kraftlöst handslag signalerar nervositet googlar jag fram ur någon tidningsartikel. Elaine Eksvärd skriver i "Snacka Snyggt" om vikten av att göra ett första intryck och där är ofta handslaget den första chansen vi har. När jag är på reumatologen märker jag att det som Eksvärd kallar "döda fisken" är det vanligaste hälsningssättet. Detta skvallar enligt Eksvärd om en passiv eller likgiltig person, eller som tidningsartikeln ovan skriver nervös. Ja men va fan gör man då, när man får jätteont i hela handen av att skaka hand!!!???? Oftast brukar jag brukar kunna ge ett fast men löst handtag men hur bemöter man dem som ska klämma ur ens hand som den vore en disktrasa?

Liten motivationsdipp

Denna vecka har det varit väldigt tungt att ta sig iväg och träna, endast ett pass kom jag iväg på :( tur var att det var ett roligt pass iaf och jag fick mersmak! Körde cykel i hallen, denna gång mycket lugnare än jag brukar och jag må säga att jag gillar att köra hårt bättre! Iaf därinne!

Nu har jag mamma på besök så det blir nog inga långpass i helgen men nått kort pass hoppas jag ta mig ut på ändå!

Söndagscykling

Var riktigt tveksam på cykling när jag kollade på termometern i morse men efter att ha kunnat avnjuta en kopp the i solskenet på balkongen endast iförd linne fick  jag för mig att det inte var så kallt. Kanske bör tilläggas att jag har inglasad balkong....

Klädde iaf på mig ett antal lager och mötte upp grabbarna, vi tog forshaga/kil rundan som är 6 mil. Det var inte så kallt som man kunde föreställa sig utan det gick riktigt bra, förutom för vattenflaskorna som frös till is... Var riktigt roligt att cykla med andra, känslan av att ligga på rulle och känslan när man får ligga först i klungan, den känslan....

Skidor på skaren!

Skateskidåkning på skaren, det finns inget bättre än det! Helst av allt ska man vara på Koppången men idag fick jag erfara att Vänern är nästan lika bra! Benhård skare hela dagen, strålande sol, kanske lite väl mycket blåst men bara känslan att få swischa fram såhär ja det finns ingen bättre känsla! Många fiskare var det på isen men konstigt nog inte så många andra.

2,5 mil blev det på lite mer än två timmar.

Skitvecka!

En värdelös vecka har detta varit.... Alldeles för mycket jobb, ingen träning och när jag väl kommer ut och tränar så får jag känningar i vänster knä och ger upp efter en kilometer... Det fick bli en halvtimme coreträning inomhus istället, jag som ville vara ute i solen....

Premiärcykling

Whihiii, idag har jag premiärcyklat på svensk mark för detta år! (tjuvade ju på Kaniarieholmarna i januari) Det var jättehärligt! Jag märkte hur mycket jag älskar att cykla! Swicha fram på vägarna!

5 mil blev det, vägarna var jättefina och torra förutom en sträcka på ca 2 km då det var is. Där klickade jag ur mig och sparkade mig fram, racerdäcken är inte direkt något att köra med på blankis....

Hemkommen efter 5 mil på cykeln

Bikefit

Lite nördigt men idag har jag gjort Bikefit på min cykel, riktigt intressant!

Det som ändrades var: sadelhöjning, flyttade fram sadeln och ändrade vinkeln så den blev platt, sänkte styret och ändrade vinkeln på det, ändrade klossarnas placering särskilt på vänsterbenet.

Sen fick vi tips på rundtramp och position på cykeln och jag fick en stor bakläxa på min corestyrka. Nu är jag för svag och blir sittandes med kutrygg och får inte ner kraften i benen. När det gäller rundtrampet ska man inte trampa hårt hela vägen ner utan dra foten mer bakåt innan man är där nere.

Glenn Magnusson kollar in Ulfs vinklar

Stafettvasan

Trodde länge detta året skulle bli det första på mycket länge som jag inte körde ett enda lopp under vasaloppsveckan men så fick jag rycka in akut och köra stafettvasan! De som var närvarande när jag fick frågan sa att frågan inte ens hade ställts klart innan jag tackade ja :)
Första sträckan blev det och vilken dag det var! Först var jag lite nervös över vallningen, var mycket varmare än vad jag trott och det pratades klister i startledet men så tänkte jag att jag kunde iaf inte göra nåt åt det så varför ha panik. Jag hade lagt LF6 på glidet och på fästfronten ett lager Toko grundwax, 2 lager VR40, 3 lager VR55.

Jag hamnade ganska långt bak i startfältet men jag tror det passade mig bra så jag inte sprängde mig i backen. Det gick sakta i backen men inte så det stod still alltför mycket, mina skidor kändes bra men högg ibland då det var mycket skräp i spåren. När vi kom upp på myrarna kände jag mig pigg och kunde staka på med bra frekvens. Bitvis blåste det rejält, som tur medvind, och man fick bra skjuts i ryggen fast man fick hålla hårt i stavarna så de inte flög iväg. Jag märkte tidigt att det gick mycket lättare att stå brevid spåren och ute på myrarna var det de enda rätta! Från smågan kändes det som jag bara passerade folk och sånt blir man stärkt av! Är nöjd med dagen!

Lägger på ett nervöslager innan start :)