Över stock å sten i pannlampans sken!

Onsdagslöpningspassen med Karin börjar bli till en god vana. Vi kör olika ställen varje gång, idag blev det ett stigpass i pannlampans sken. Riktigt mysigt och jag var väldigt glad över mina nya icebugs! Sprang över rena isfläckar utan att halka! :)

Nytt program

Vegetarian

Sedan ett och ett halvt år tillbaka äter jag nästan uteslutande vegetarisk kost. Jag upplever att jag har blivit mycket bättre i lederna av det, säkert är det en dos sanning och en dos önsketänkande.  Fast för mig spelar det ingen roll om det är sanning eller önsketänkande, huvudsaken att det känns bättre!

Det var boken "Reumatism- koständring kan hjälpa vid reumatiod artrit" av Alf Spångberg som fick mig att fundera i de banorna. Samt att jag upplevde att jag hade väldigt lite problem med lederna det året jag studerade utomlands, då åt jag i stort sett inte kött pga eventuella tillsatser i foder och kött.

Nu är jag ingen militant vegan direkt, bjuds det på mat och det inte finns andra alternativ än kött då äter jag det som bjuds. Helst väljer jag fisk isåfall men i "värsta" fall kött.

Idag bjuds det på quorngryta i mitt lilla hem, receptet är googlat med sökordet kycklinggryta. Smaskens!

Spinning med svintolukt

Drog iväg på ett 45 minuters spinningpass, när vi kört uppvärmningen började en svag lukt av svinto sprida sig i rummet. Innan passet hade jag tillbringat tiden att städa min spis och det gav sig till känna :) Ett bra pass var det iaf!

Ett underbart långpass

SMS "lust å hänga med på lite långpass på lördag?" Svar "Absolut" sen tänkte jag efter lite långpass? Hmm undrar hur lång det är egentligen, oro... Karin å Alex hämtade upp mig sen åke vi till Kilspåret å sprang en timme bort och en timme hem. 15 härliga kilometrar blev det, perfekt temperatur, fina stigar, fin natur. Sen hem duscha, lägga sig i soffan å kolla på vinterstudion. Kan livet bli bättre än så?

Utvärdering av 2011 och mål 2012

Funbeat säger att jag har tränat 155 timmar på 138 träningspass och det mesta har nog rapporterats där. 15 veckor är helt blanka och rekordveckan ligger på 11,5 timmar.

Tävlingsmässigt lyder resultatet:
Kortvasan: 2.06.24
Stafettvasan, 3dje str: 1.00.19
Stockholm marathon: 4.29.12
Vätternrundan: 10.21
Tjurruset: 1.25.20

Målet med 2012 träningsmässigt är att ha mer jämna träningsveckor hela året. Att försöka köra mer +pass dvs pass jag har en tanke bakom. Det kan vara teknik, intervaller eller bara att springa i spöregn.

Tävlingsmässigt är det stora målet Kalmar Ironman, vilket oxå är väldigt läskigt. Fixar jag det???

Sisulöpning med Karin å Alex

Hade bestämt löpning med Karin å Alex, vi startade vid kontoret å sprang upp till Sisugården där vi tog två varv på 2,5an. Jag är tung i benen, riktigt tung! Nästa träningspass bör bli överkropp för min del!

Pannben

Pannbensträning för mig det är tex att sticka ut i spöregn och spinga å det gjorde jag idag! En kort sväng på 15 minuter ner till simhallen, sam i 30 minuter å så tebax!  På vägen tebax var det snöblandat regn.

Nu har jag ett lite tjockare pannben tills nästa gång det går tungt! :)

Träningsdagböcker

Jag hittade mina träningsdagböcker och träningspärmar från den tiden jag gick på skidgymnasium och satsade på längdskidor. Jätterolig läsning!

Planer, dubbla pass, mjölksyra, laktattester, backtester, teknikträning, månadssamtal, utvärderingar.

En underbar tid, när jag hittade böckerna kände jag att jag längtade tillbaka, det var en fin tid. Mycket träning, bra utbildning, underbara vänner!

En riktig skitdag

Vaknade i morse av regnsmatter mot min fönsterruta och sen blev allt bara värre... Är lite mentalt nere nu, både av privata skäl och av jobbskäl (läs SAP) det är inte bra alls. När jag mår dåligt mentalt kommer värken som ett brev på posten efter några dagar. Så nu måste jag peppa upp mig! Åkte hem från jobbet halv tre, var rädd att jag skulle slå till någon eller börja storgrina om jag fick fel kommentar om något. Snörade på mig springskorna och sprang en mil i hyfsat tempo. SKÖNT!!! Träning är som meditation för mig, rensar alla tankar å kommer tillbaka som en ny människa om än en trött sådan :)

Årets sista pass

Grönklitt visade sig från en strålande sida under nyårsaftonen och det hade fler än jag märkt av. Det var fullproppat med folk, jag blir så glad när jag ser så många njuta av skidåkning! Orsas kändis Kalle Moraeus var oxå uppe å tog sig en skidtur!

Jag körde vinterns hittills längsta pass på 11 km och det kändes mycket bra! Såhär i skrivande stund dagen efter känns det ordentligt i triceps. Härligt!

Ont i fingrarna

Min mor och moster kan inte sitta stilla utan en stickning i händerna. När jag såg dem hålla på blev jag inspirerad och virkade en barnsko, nu är mina fingrar helt förstörda. Å på detta har vi infört ett nytt ekonomisystem på jobbet, SAP, och det går mig totalt på nerverna. Jag är alltså allmänt irriterad just nu och jag tycker inte alls om att känna så...

Meditation

Efter en riktigt tung dag på jobbet med bara strul var det så skönt att åka upp till grönklitt för 45 min skidåkning. Som meditation, rensade tankarna helt och hållet! Orkade inte lägga på nåt klister så det blev stakning med lite skate i uppförsbackarna. Det går bra med axeln fast jag funderar om jag åker lite snett...

mera skidåkning :)

En mil klassiskt på en timme blev det idag! Helt underbart, bra spår, fint väder och okej skidor. Axeln hänger med, lite ont ibland men det funkar. Fast jag känner ju att jag blir trött snabbt i den. Jag kör mest stakning, kör bara diagonalt när det blir för brant uppför. Är lite osäker för om jag klarar av ett tjuvsläpp om jag diagonalar. Blir nog en sväng upp till Grönklitt i morgon oxå! Man måste ju passa på när man är här!

Julskidåkning

Premiärtur på skidor på självaste julafton! Underbart före och väder! Axeln hänger oxå med hyfsat, glädje!!!

kort sväng till gymmet

Tog en kortis på gymmet, körde mest axelrehab men även lite mage/rygg. Jag är inte alls stark i axeln, helt sjukt hur mycket man tappar på så kort tid! Å rörligheten är inte heller nåt att hänga i julgranen. Om jag ligger på golvet och gör "snöänglar" får jag upp vänsterarmen ca 90 grader, alltså typ rakt ut från axeln, sen är det helstopp!

Sen har jag gjort en annan grej idag, en grej som jag kommer att ångra många gånger innan det är dags och när det är dags. Men det är så stort så jag måste smälta det lite själv först innan jag skriver om det...

Dubbskor på!

Nu, nu har vinter kommit! Jag har haft säsongsinvigning på mina dubbade löparskor, tyvärr var det med väldigt tunga ben. Hade bestämt tid med Karin efter jobbet, hon förvarnade om att hon var seg och kanske inte skulle orka så långt. Men det var en spänstig Karin och en tung Sara i spåret. Vi sprang nästan hela elljuset på Tyr, min nynedladdade app på telefonen visade 8.46 km på 1.02 plus att jag sprang 1.8 km dit! Himla skoj det där med GPS-app!

Vinterstudion och längtan

Har en lugn dag idag, kollat på vintersudion, tagit en kort promenad, kört lite rehab och gått in på skidspår.se och sett vart snön finns. Om vinterstudion säger jag: Jäklar så kul att Ida har kommit igång! Om promenaden å rehab: Vill hellre springa! Men som sagt ingen svettning på en vecka, då får det bli rehab å promenader.

Såhär säger skidspar.se att det ser det ut "hemma", 40 km skidspår och 40 cm snö!!! Även om det bet i kinderna vid dagens promenad här i Karlstad så är det långt ifrån skidförhållanden. Jag hoppas att jobbet flyter på ok under veckan så jag kan jobba hemifrån under mellandagarna! Och åka skidor!!!

Ljusskygg

Traskade omkring i ett mulet Karlstad igår och tittade efter julklappar iklädd ett par vita solglasögon jag hittade för 15 kr på Gengåvan. Ljus är jobbigt efter operationen, i fredags hade jag huvudvärk för jag spänt ansiktet för att inte få in ljus i ögonen. Annars känns det väldigt bra! Igår kom jag på mig med att börja fylla på linsetuiet med vätska, trodde liksom att jag skulle ta ur linserna innan jag la mig...

Nya övningar