Spring i benen!

Har kört mitt första "riktiga" löppass idag sen operationen. Trots att jag var lite tung i benen efter gårdagens simning kändes det bra. Karin och jag hade bestämt tid direkt efter jobbet. Vi tog elljusbanan vid tyr den är en mil men vi skippade sista kilometern. Det var skönt att springa, nu kan jag nog dra igång träningen på riktigt!

Vattendjur

Vatten är mitt element! Jag älskar att vara i vattnet, simma, paddla eller bara plaska runt, I love it!

Har kört mitt första simpass idag, bara ben men det var lite svårt att veta var jag skulle göra av armarna. Jag höll dem runt en kickboard men jag känner av det nu, måste komma på en annan lösning tills nästa gång. 30 minuter körde jag, mest fristilskick men oxå lite bröstkick. Det kändes bra, jag är glad!

Träningsvärk

Körde rätt hård benstyrka i torsdags och det känns i benen idag! Särskilt i vaderna, vaden är nog det värsta stället att ha träningsvärk på. Gör så himla ont å man kan inte gå normalt. Gött att känna att jag gjort nåt iaf! Det var länge sen nu!

Idag blev det en promenad på 1 h, i höstklar luft, sol och klarblå himmel! Fint!

Nytt rehabprogram!

Vinterstudion och lugn löpning

Äntligen är längdsäsongen igång! Läser på nätet att de hade premiär på spåren "hemma" i Orsa igår. Men skidor kan jag inte åka än så det fick bli Vinterstudion och värdscupspremiär längd på teven för mig.

Stack ut på ett lungt och kort löppass mellan damernas och herrarnas. Har inte sprungit sen innan jag opererade mig men det gick riktigt bra! Axeln kändes lite öm i början men sen kände jag inte av den alls! :) Sen blev det rehabträning och även där går det väldigt mycket framåt tycker jag. Blir rörligare och rörligare för var dag!

Trampa vatten

Det luktar klor om mina händer, jag känner mig skönt mör i kroppen. Äntligen! Jag tror jag börjar bli frisk. Johan å jag var å sprang i vattnet idag, jag tog i ordentligt med både ben och armar och det funkade bra. I morrn ska jag försöka ta mig till gymmet!

Tjejhelg

Anna har varit här å hälsat på i helgen, vi som är gamla träningskompisar har denna helg mest ägnat oss åt shopping. Tog en rask långpromenad igår bara, men direkt det kom en uppförsbacke rusar min puls och näsan fylls av snor... Verkar vara en sjukt efterhängsen förkylning detta!

Vattenlöpning

Känner mig fortfarande inte helt 100 från förkylningen men gick ändå idag ner till simhallen och körde lite vattenlöpning. 30 minuter i hyfstat lugnt tempo blev det, skön träningsform!

Hockey och simning

När man är sjuk får man passa på att titta på sport istället! Det är så bra att bo nära hockeyhallen för då är det lätt att få hänga på om någon vän som har säsongskort inte kan gå :) Efter en seg förstaperiod, skärpte de till sig och det blev lite fart på spelet och tillslut vinst för hemmalaget! 

I morse gick vi ner till simhallen och sprang lite i vattnet. Eller jag flöt omkring och manade på Johan att springa :) Jag tror det är en perfekt träningsform för knäopererade Johan och mig oxå sen när jag blivit frisk! 

Idol

Jag är en idol, det finns en tjej som sett upp till mig som hennes stora idol. Det känns rätt mäktigt! Det är från min länge sedan avslutade draghundskörarkarriär. En kompis ringde just och berättade att hon träffat en tjej som hade sett upp till mig sen hon var liten parvel som stapplade fram på skidorna och nu har tjejen många ädla medaljer. Riktigt häftigt! :)

Deckad

Så här förkyld har jag inte varit sen jag var barn tror jag. Är helt matt, orkar ingenting, öronen håller på att sprängas, halsen svider varje gång jag sväljer och nätterna är en pina. Då hostar jag och hostar tills det känns som lungorna ska hänga med ut. Och ja, jag tycker synd om mig själv!

Feber

Kände redan på onsdagen hur det kliade i halsen och på torsdagen slog det till, tokförkyld! :( Idag känns det iaf bättre även om det fortfarande värker i hals och öron.

Så träning blir det inte fråga om på några dagar, bara lite lugna rörelseövningar för axeln.

Längtan

Det står ett paket med alldeles nya fina skidor min hall!

Jag tar fram känslan av en vinterdag med strålande solsken, 6 minusgrader och gnistrande snö! Jag ryser av välbehag. Hoppas jag blir så bra i axeln att jag kan åka skidor till jul!

Intervaller

Idag har jag och min nya vän kört intervaller och jag måste säga att min nya vän passar utmärkt till att köra intervaller på! 4 st 4a minutare blev det, 2 minuters vila mellan varje och 10 min uppv+avjogg. "Växel" 10 på uppv, 15 på intervall, 3 på vilan och 7 på avjoggen. Hela tiden ikring hastigheten 90.

Skoj!!! Axeln känns avslappnad när jag kör, jag hoppas att den är det oxå...

Fjolligt

Jag har alltid tyckt att crosstrainern på gymmet ser lite fjollig ut och förundrats över hur det alltid är fullt där. Men så idag var jag på gymmet hyftsat tidigt och det var knappt en människa på crosstrainarna, nu har jag min chans tänkte jag! Nu ska jag testa! Så upp på den där grejen, försöka röra benen, tror jag kör baklänges, trassla lite men så! Så är jag igång! Och vad bra det funkar! Kan köra helt avslappnat med högeraxeln och använder bara vänstern och benen, mjukt å skönt men med värsta intensiteten! Känner hur det blir tungt att andas direkt, har ju inte kört nåt för lungorna på 3 veckor. Crosstrainern är nu min vän, och vi kommer att ses fler gånger!

Värsta benen!

Jag kommer att få värsta benmusklerna av detta, som en skridskoåkare ungefär! :) Går på gymmet varannan dag och kör de 7 benmaskinerna de har (de har två till men jag fattar inte hur de funkar) och jag kommer att bli såå stark! Önskar att jag hade lite bättre psyke så jag kunde sitta på motionscykeln lite längre oxå!

Glädje

Var just hos sjukgymnasten, hon tyckte det såg riktigt bra ut! :) Sen sa hon att det var fritt fram att börja köra ben! Jippie!!!

Ljuvlig morgonpromenad!

Nattfrosten krasar lite för varje steg, morgonsolen bildar ett underbart ljus samtidigt som den sänder lite värme till mina kalla kinder. Hösten är helt underbar!

Hade tid hos sjukymastpryot för rörelseträning nu på morgonen, det var så vackert ute att jag fick lov att gå en extra promenad både före och efter! Sjukgymnasten håller till bara 5 min från där jag bor, förvisso privat sjukgymnast men den smällen tar jag nu såhär i början när jag inte är så mobil. Iaf har hon ett pryo som kör rörelseträning med mig gratis ett par gånger i veckan :) Dagens utlåtande var att det såg/kändes mycket bra! :) :) :)

Det kliar i kroppen!

När jag var yngre och inte hade tränat på länge kröp det i kroppen, som myror som släppts lös på en stor sockerbit och bara sprang runt runt. Det kom oftast på kvällen när jag skulle sova, det enda sättet att få bukt med det var att springa ett par kilometer.

Nu har jag samma känsla igen, det kliar överallt, jag blir tokig!!! Sjukgymnasten sa jag kunde sitta på en motionscykel å trampa lätt men ingen hårdare träning. Så jag traskade nyss bort till gymmet å trampade 30 minuter men det kliar fortfarande....

Konsten att ta av sig en tröja

Med bara en arm! Ja det är inte lätt, man fattar inte hur handikappad man är utan en kroppsdel!

Iaf så lämpar sig badrumsdörren ypperligt till att kila fast tröjärmen, sen är det bara att dra och vips är tröjan av!