11 mil i sadeln idag

Har haft min gode vän Markus på besök i helgen och när han är på besök, ja då är det träning på tapeten! Vi började igår med ett simpass, riktigt bra och roligt för mig som senaste tiden har summit ensam och utan mål nu blev det ett planerat pass med bra pacing!

Sen drog vi till Hammarö och kollade på cykeltävling, vi hade sån tur att vi hamnade i en följebil och fick åka med bakom elitklungan, coolt! Fatta att de cyklar i över 40 i medel och fixar det i kurvor å kullar å allt! Imponerande!

Idag blev det långtur med I2, vi körde Mölnbackaturen och fick känna på både backar och riktig motvind. Jag som aldrig haft punka förut fick stanna å byta slang innan vi kört 1 mil... Hade glömt pump men fick låna både pump och tillslut kolsyrepatron. Det sistnämnda blir mitt nästa inköp helt klart! Hur smidigt som helst! Vi tog ett första kortstopp i Molkom och shit va mina ben hade svårt att starta efter det! Sen började stigningarna innan mölnbacka och som tur var fick jag lite liv i benen igen! Här kom vi även mitt inne i en orienteringstävling :) I Deje stannade vi på ett fika stopp och sen en platt å lätt hem i en tilltagande motvind!

Efter målgång stannade vi hos Kristoffer på ytterligare ett fika, dehär med cykling är mycket fika. Sånt gillas! :)

Solskenscykling

Mötte upp Tyr/Solstagruppen på förmiddagen för en fin tur i solskenet! Vi var en bra jämn grupp på runt 10 personer, vi höll en hastighet som för mig helt perfekt! Vinden var snäll och solen sken! 6, 5 mil blev det. Life is good!

Första svarta

Idag har Johan och jag hittat vår första svarta kontroll i årets Friska Karlstad. Vi tog cyklarna och drog iväg efter jobbet. Första kontrollerna var gröna och därmed lätta men så ställde vi cyklarna och drog iväg in i skogen på jakt efter de svarta stolparna! Första hittade vi relativt lätt men den andra fick vi leta lite efter. Idag såg vi bara en till stolpletare men å andra sidan såg vi han två gånger! :)

Två simpass!

Har hunnit med två simpass denna vecka! :) Är lite bra att få benträningsförbud, då tvingas jag iväg till simhallen! Första passet var i tisdags och då blev det bara en halvtimme men en seger var att det var morgonsim! Bra Sara! Andra passet var idag och då försökte jag köra lite mer fart och det kändes prima! Även om jag har svårt att ta mig iväg till simhallen har jag nog rätt lätt för simning och kommer in i det snabbt! Och när jag kommit in i det tycker jag det är sååå roligt!

Har blivit nån kort Friska-Karlstadjakt under veckan oxå :) svårt att låta bli lixom :)

Underbara Friska Karlstad

Benträningsförbud, men att cykla lugnt med Johan det är vel inte träning... Nej, särkillt inte när de släppte ju Friska Karlstad kartorna i lördags!

Friska Karlstad startade för ett par år sedan och har rekordvuxit. En gratis karta med 100 kontroller släpps på vårkanten. Kontrollerna har olika svårighetsgrad, allt från de rullatorvänliga gröna till de svåra svarta som ibland kan vara riktigt trixiga att finna. Sedan släpps ytterligare fyra kartor med 25 kontroller var spritt under sommaren. Man registrerar kontrollerna på webben och varje kontroll är en lott och man har därmed en vinstchans. Men det är inte tävlingen som är det viktiga, det är att komma ut, ensam eller med vänner, och få en utmaning samtidigt som man hittar nya smultronställen i stan som man inte hade en aning om att de fanns!

Johan och jag tog cyklarna och fick ihop 26 kontroller på 27 kilometer. Å nu kommer det att låta som att jag överdriver men vi uppskattade antalet personer med kartor vi såg under dagen till närmare 100 !!! stycken! Den yngsta ca 3 och de äldsta runt 75. I barnvagn, med rullator, med stavar, på cykel, joggandes, gåendes, ensam, i par, i grupp. Ja alla är med i Friska Karlstad och det är en sån underbar gemenskap när man träffar på andra med kartan i högsta hugg, alltid utbytts ett leende och ibland ett par ord eller tips om var kontrollen finns. Jag önskar att alla andra kommuner hänger på denna ide!

I skrivande stund, 35 timmar efter att kartorna släpptes har 7748 stolpar (kontroller) registrerats!

Slemsäcksinframmation i knät

Företagsläkaren var på besök i torsdags och jag fick visa upp mitt krånglande knä. Det visade sig bero på en inflammerad slemsäck under knäskålen. Så nu är det antiinflamationskur i en vecka och ingen benträning som gäller...

Blodsmak

Har kört cykelintervaller idag, är inte ofta jag kör cykelintervaller utan brukar mest gnata på på långpass men idag var det dags! Kappstabacken! Den längsta och brantaste backen här i trakten vad jag vet, den går i ettapper och tar lixom aldrig slut. Ibland är den så brant så musklerna bara skriker och man vill ställa sig upp för att hjälpa till och ibland planar den ut sig och man får sätta sig ner och  trampa på.

Jag körde på så benen skrek och blodsmaken infann sig i nästan direkt. Gött!!!

Hundspann och sista skidpasset?

Igår var vi på Koppis och körde hund, Malin och jag körde ett varsit 14-spann i 22 km. Lite gråtrist väder men riktigt fint med jämförelse med det som det varnades för.  En riktig lyxdag skulle man kunna säga! :)

Tror jag tog sista skidpasset idag, på Orsasjön! Det var lite isigt och inte helt lätt att åka avslappnat men det var skidåkning iaf! Med facit i hand skulle jag ha hängt med föräldrarna upp till Koppången det var ju en underbar dag!

Jag med Johan i släden, bilden snodd på syrrans sida ylajarvis.bloggplatsen.se

Jag på Orsasjön