Tidseffektiv träning

Så var den äntligen här, dagen då jag tog tag i det jag har pratat om sen vi flyttade vårt kontor nämligen att springa hem från jobbet! Det är ju inte mer än 7,5 km så jag är lite arg på mig själv att jag inte gjort det tidigare men bättre sent än aldrig!

45 minuter solskenslöpning efter jobbet, hemma och färdigtränad kl 17.00 blir inte mycket bättre än så!

I morgon bitti blir det cykeln som får ut och få lite luft i morgontimmarna :)

Solskidåkning :)

Solen strålade in i lägenheten efter svenskarnas silvermedaljer och jag kunde inte annat än att knäppa på mig skidorna och dra mig ut på en skidtur. Ren lycka! Skidorna gled på bra, jag kände mig stark i min stakning, solen sken å spåren var fina! Å sån lyx att ha 16 km skidspår 100 meter från lägenheten!

Extra snabb i dag med stavar vars tidigare ägare fått två silver denna vecka! :)

Inte jättesmart att lämna nycklarna i bilen över natten. Jag var nog trött efter tävlingen igår...

Hundvakt

Hundar är bra ibland, man tvingas ju lixom ut även om man inte riktigt har lust. Men å andra sidan är blir man låst å kan inte göra vissa saker. Jag har haft hund hela livet tills jag flyttade till Karlstad för snart tre år sedan. Ibland saknar jag det men jag älskar min spontanitet oxå och den kan få stå tillbax lite med hund. I helgen är jag iaf hundvakt åt Sassi, det har blivit mysiga kvälls- och morgonpromenader och idag en kort löptur på 45 minuter efter frukost. Nu sprintfinaler framför teven!

Filipstad Winter Challange

Idag har jag gjort nåt riktigt roligt! Fick av en tillfällighet höras om Filipstad Winter Challange och det lät så roligt så jag åkte dit! 5 km skridsko, 5 km löpning och 5 km skidor!

Träffade på Ida på startlinjen och förstod direkt att hon skulle vara farlig, såg även att alla andra hade stavar och blev lite sur att jag inte tänkt på det. Men Lotta räddade mig och åkte och hämtade Rogers stavar som jag fick låna! Tack! Startskottet gick av och vi drog iväg, var lite stökigt de första hundra metrarna med skridskor och stavar överallt men jag tror alla klarade sig från att vurpa. Jag tyckte det kändes bra och tog täten över en liten klunga bestående av mig, Ida och en kille, vi höll oss tillsammans ända till växlingen.

Ida växlade hur snabbt som helst och så sprang hon snabbt oxå! Jag hamnade i ett vakuum fick springa för mig själv. Det var en roligt löpning som avslutades med ett par kilometer på ett tungsprunget skoterspår men med vacker skog runt om. Växlingen till skidor gick ok. Men jag valde fel skidor....

Alla mina vallor är kvar i orsa så jag kunde inte valla, drog av skyddsparafinet på finskidorna innan loppet och testade men glidet var inte 100 och fästet inte det bästa så jag valde att köra med de vallningsfria. Inte ett bra val, hade noll glid och det frös i hela tiden. Fästet var å andra sidan riktigt bra men jag fick slita för varenda meter. Ida vann och jag blev tvåa, ca 5 minuter efter.

Summa sumarum, en riktigt rolig tävling med bra upplägg, jag fick ta i ordentligt och var trött när jag kom i mål! Många glada och trevliga människor och ett fint prisbord! Jag kommer igen nästa år! :)

Svettig efter målgång!

Skidåkning i dagsljus

Idag upptäckte jag att jag har ett skidspår bara 100 meter från lägenheten! :) Tog en tur direkt efter jobbet och det var underbart! 12 km i en slinga, lyx!

Å just de, extra roligt var det ju att åka skidor å tänka på gamla sommarjobbskollegan Ida som tog silver idag! Grattis!

nära döden intervaller

Jag älskar tisdagsträningarna!!! Idag var det verkligen en nära döden upplevelse. Vi körde 300 meters intervaller, 3 stycken med kort vila emellan och sen lite längre vila och påt igen! Detta gjorde vi tre gånger sen avslutade vi med en 1200ring.

De korta intervallerna var riktigt jobbiga! Man höll så hög fart och fick vila så lite! Men det är så himla roligt! Lungorna skriker, hjärtat dunkar och benen stumnar men man är så nöjd när man är klar!

Långpass löpning

Har varit en dålig vecka träningsmässigt sett men idag tog jag mig tillslut iväg å det ordentligt! Har inte sprungit långt på länge å var lite orolig om jag skulle hänga med I2arna men det gick finfint!

17,5 km blev det på 1.45 och avslutning på waynes på torget! Mycket trevligt!

Simslarv

Aj aj, nu har jag slarvat två veckor med simningen, inte bra! Så idag bestämde jag mig för att simma redan på måndagen, då är ju lixom veckans obligatoriska pass redan överstökat, å skulle det råka bli ett till, ja då är det ju bara bonus!

Körde bla 10*25 m med start varje 35, jag höll på att dö! Jag har bara mysit i bassängen tidigare, det märkte jag när jag försökte ta i! Andnöd å stum i hela kroppen, men det är roligt!!!

Skidor i Karlstad!

Var iväg och åkte skidor på tuggelite. Vågade inte chansa på att jag kunde ta skidorna hemifrån, det skulle jag dock ha gjort för vägarna var dragna nästan ända ner till wåxnäs! Spåren var ok, det är inte lika mycket snö som man kan tro... Men man ska inte klaga, huvudsaken att det går att åka!

Jag älskar att åka skidor i karlstad, det är såna kontraster mot det är hemma i orsa. Här åker folk på de skidor de har, strunt samma om det är gamla trälagg! Å det är inte konstigt att möta ett par personer i knickers å ryggsäck på ryggen, jag gillar sånt! När skidåkningen är för alla och man vågar sig ut trots att man inte har de senaste prylarna eller åker jättefort!

Boogie woogie

Har varit i Grängesberg idag och tävlat i draghundkörning. Det gick sådär kan man säga... Första halvmilen ville inte Bogey alls, eller han fick ryck ibland då han sprang jättebra ett par hundra meter men sen lika tvärt som han började springa slutade han. Å så höll vi på... Men så, sista tre kilometrarna fattade han nog att han var på väg hem och fick på en väldans fart! Jag fick ligga på som 17 för att ha slak lina! KUL, tänk om han ändå hade börjat springa lite tidigare....

Passade på att köra lite själv oxå, 7 km före tävlingen och 3 km efter. Första gången i år som jag skejtade, var rätt trevligt faktiskt! Fast mina pjäxor... ont i fötterna....

rutiner

Jag har kommit in i nån form av träningsrutin, tis-löpning, to-cykling och så det som passar på helgen, borde egentligen träna nån dag till men det har inte blivit så...

Var iväg på cykling i torsdags, vi har lite svårt att få diciplin i klungan, vi säger 34-35 och hamnar på 35-40 och det senare är aningens för snabbt för mig... Eller det funkar om det inte blir för många varv och jag ligger i den bakre hälften men själva träningen vore nog bättre om man körde mer jämnt. Eller om man ska köra fort inrikta sig på att köra intervaller. Ja ja vi får se om vi lyckas nästa gång :)

Det börjar bli skillnad på farten :)

Tisdag betyder som vanligt tisdagsintervaller och det är lika jobbigt och roligt varje gång!

Idag var det något som kallas Auitaintervaller vilket innebär 1000*2 med 30 sek vila mellan, efter andra tusingen vila 2,30 och sen samma visa igen. Vi körde tre repetitioner och jag minskade ner tusingen till 800.

Intervallerna gick iaf väldigt bra, jag kände mig start och faktiskt lite snabb oxå... :) Det är så härlig känsla när man känner att man blir bättre och bättre! Love it! 

Underbar dag på isen!

Tog en oplanerad resa till Orsa och eftersom mina föräldrar bor 100 meter från Orsasjön som just nu bjuder på suverän skridskoåkning var det givet vad vi skulle göra idag! Johan är nyopererad och har fått sitta de närmsta 3 veckorna inomhus då han inte får stödja på sitt knä, tråkigt som tusan och det behövde vi hitta en lösning på! Så vi lassade på han på en liten hundsläde och så sköt jag han framför mig när jag skrinnade.

Tre timmar var vi ute på banan som är ca 3 mil, blå himmel, solsken, röda kinder, varm choklad, rensopad is, vässade skridskor, glada människor ja man kan inte ha det så mycket bättre än såhär! :)

Lär ha lagom träningsverk rumpa/ben/rygg i morgon! :)