Andra vattengympapasset :)

Andra passet gick såå mycket bättre!!! Tack för kommentarerna och tipsen! Det gick bättre idag mycket för att jag var lugnare själv, jag hade gjort det innan, kände mig säkrare och detta gjorde att jag kunde göra övningarna lugnt och fint, blev inte fullt lika "virrigt" som sist. Gick därifrån  med en helt annan känsla än jag hade förra gången! Det var såå roligt!

Sen finns det givetvis JÄTTEMYCKET att jobba på!!! Kontakt med deltagarna, pedagogiska förklaringar på övningarna, bra och roliga övningar, farten i övningarna, ja allt! Fortsättning följer kan man säga! Förra veckan kändes det inte alls roligt att fortsättning följer, nu känns det jätteroligt! :)

Simteknik och filmning

Jag fick direkt ut för skidteknikpasset, Lena och jag drog iväg till Örebro för att bli filmade och analyserade i vår crawlteknik. Det blir en helt annan grej att se sig själv på film, det såg inte alls ut som jag trodde att jag sam! Jag har en hel del att jobba på!

Prio 1- Få ner huvudet, kolla ner i botten på bassängen och inte frammåt. Detta kommer att få höften/rumpan att lägga sig mer plant i vattnet och jag blir mindre av en ostkrok i vattnet.

Prio2- Andning- andas ut hela tiden inte i stötar som jag visst gör... samt att inte kolla efter hajar...

Prio3- Rotation!

Prio 4- Hög armbåge!

Prio 5- Få till kicken, gör en ny filmning och se om jag är i otakt?

Sen är konsten att få till en grej bra i taget och inte alla samtidigt och göra det halvdant...

Här är min film

Skidläger i Mattila

I helgen var jag på skidläger i Mattila tillsammans med några vänner, de brukar åka dit samma helg varje år. Fokus ligger lika mycket på umgänge med goda vänner, god mat och vin som på att få mil i benen till vasaloppet. Mycket trevligt med andra ord!

Vi hann med 4 pass, det längsta och tuffaste på 21 km, snön var tung, man fick inte mycket gratis och banan börjar med en riktig stigning innan man kommer upp och får njuta på vackra myrmarker.  Sista passet fick jag leta reda på mina gamla skidkunskaper och vi körde lite teknik. Skidåkningen sitter i min ryggrad men att se på andra och ge tips är inte riktigt lika lätt :)

Konsten att leda ett pass...

...har jag försökt bemästra idag, det gick sådär.... Eller det gick inte alls bra...

Vattengympa med 30 reumatiker i vattnet och jag på bassängkanten. Svårigheten för speedade mig är ju som alltid att göra saker sakta, något jag tyckt jag bemästrat när jag stått framför spegeln hemma i lägenheten och övat. Nu är det så att det är en helt annan grej när man står framför en massa folk! Då tar lixom ens ryggmärgstakt över och den är svår att bemästra. Jag hade valt lite lugnare låtar för att försöka göra saker sakta men nej, det gick inte och musiken var inge bra tyckte deltagarna...

På andra sidan bassängen stod den "riktiga" ledaren och korrigerade mig, det hjälpte inte! Nu blev det bara rörigt, jag blev osäker tappade programmet och deltagarna vände sig och visste inte åt vilket håll de skulle titta... Nej, det hade varit bättre med en tyst observatör som kunde korrigera efteråt, när alla gått hem...

Ja nu låter det som det var stor katastrof och jag hoppas att det inte var så illa, det mesta tror jag att jag kan rätta till till nästa vecka. Men musiken... gaa va svårt, jag gillar verkligen inte dansband, måste jag ha det...???

Vardagsträning

Har tagit det lugnt efter Gran Canariaresan, tror kroppen behöver vila lite för att orka med mer träning sen! Lite vardagsträning har det dock blivit i form av cykling till jobbet! 7,5 km enkel har jag dit, trodde det skulle vara halt, kallt och svårt att cykla med det har gått jättebra!

Jag har vanliga däck, ganska smala dessutom men jag har inte upplevt någon halka alls. Det är cykelbana hela vägen, jättelyxigt! Skulle vilja köra fullt ut med konceptet "Inte bilen under milen" men tyvärr behöver jag bilen i jobbet ibland och det ställer till det lite. Om jag inte gör så att jag har den parkerad på jobbet, får fundera på det!

Svinhård träning+Värme= Symptomfri

Så bra som jag mår just nu i min RA har jag inte mått på över ett år. Botemedlet? 2 veckor på Gran Canaria med jättemycket träning! Totalt blev det 57,5 h och 111 mil, i huvudsak cykel men även något simpass och lite lugn löpning och så framförallt värme!!!

Nu håller ju inte detta att göra i längden men jag är glad att se att jag svarar så bra på träning och nog är det tydligt att värmen gör sitt oxå! Detta koncept får bli en tradition!

Är så glad!!!